一応、ローラーで軽めの練習やってます。そのためにローラー専用だった20年以上前のWレバー6速マシンをとうとう破棄する事にして今まで通勤専用だったGIANT号をローラーマシンに転用する事にしました。10年前の機材とはいえ9速STIになると、機材が進歩して今…

本当はスキップ錬に行く予定だったのですが、目覚ましを止めても動けずに二度寝。気づいたら9時になってました。なんと合計で10時間近くの睡眠。こんなに寝たのは何年ぶりだろう？ 秋らしい気持ちの良い抜けるような青空が広がる中、自己嫌悪で動けずにダラ…

朝から雨＋強風により朝錬はパス。午前中は家事用事をこなして午後に近所の生田ノンストップ周回へ。 最初の2周をウォームアップとして平均170-180Wで軽めに。住宅地の中を走る1周4Kmのコースは当然ながら通行人や車の往来もあるので、ブラインドカーブや交…

BR-1：DNF 昨夜に結果を書いた気がするのだが、書き込まれていなかったみたい。書く事も無いのですけどねー。 8Kmコース使用予定だったのに、降雨による前夜の5Kmコースへの変更(by 延長コースの整備不良？)に始まる混乱のレース。 奇跡的に雨の合間に行われ…

昨日練習をサボってしまったが、とりあえずレース前に心拍を上げるためにMS bike team朝錬に参加。とはいえ、やりすぎると回復しないので気をつけないと。こういう時はパワーメーターって役立ちますねー。 基本的に400W以下での走行とし、坂でも最大で500W以…

朝から家族で相方の祖母宅へ。敬老の日だからごく一般的な家庭風景ではある。しかし問題はその後。 午後に帰宅して子供が近所に遊びに行ってしまったから自由な時間が空いたから、近くのノンストップ周回に行くでも良しローラーで調整しても良しのはずが、し…

今週の平日は天候や用事の関係でローラーメインな練習メニューに終始した。何だか春頃よりも出力が出ていない気もするが、もう次の木曜日は全日本実業団(全実)が迫っている。そんな時期にさしかかった今日は、しっかりと休まずに走りたかったのでレイクウッ…

先週木曜日は朝錬を実施しなかったので、1週間ぶりの平日朝錬です。昨日までの暑さもようやく収まり、家を出るころは若干の肌寒さを感じるほど。 本日の参加者は先週と同じ。で、練習の展開も先週と同じ・・にはならないんだな。最初の平地周回は短いローテ…

本日は彩湖でグループライド練習会を実施したので講師の一人として参加してきました。 で、練習会の前に1時間でも周回コースで心拍を上げ目に走ろうと思っていたのですが、シューズを忘れた・・ 仕方ないので軽めに走ってから練習会に合流。 前回の大井埠頭…

今週は短い時間のローラー錬はやっていたものの、火曜日の朝錬以外は宴会が続いた事もあって外でバイク運動はなかった週でした。運動不足なせい？で朝からどうも胃に違和感を感じながら、いつもの往路よりも5分ほど時間をかけてスキップへ。 集まった面子を…

某長老的なタイトルです(笑)。 HAGIEEさん、F崎君に加えて、今回から魚君ことアーネスト・サトウ氏@竹芝がゲストとして参加。 サトウさんの登場でより緊張感が出て平坦周回からペースが速め。短いローテーションを繰り返して強度を維持した最初の15分ライド…

昨日は妙に疲労していて朝錬にも出かけずに家の用事等で過ぎていった。何だか急にモチベーションが下がってきた感じ。今朝もそのイメージが残っていて、起床してもダラダラと過ごしていた。 サイクリングに出るつもりで出発すると、ちょうどKMC朝錬にちょう…

実感と実際の状態が違っている。このズレは疲労蓄積によるものだろうか？ 実感 最初の平地周回ではそれなりに頑張れたものの火曜日ほどじゃない。最後のスプリント練習では思ったよりも伸びた感じがする。 その後のアップダウン周回ではスプリント時のダメー…

昨日に要綱が発表された今年の全日本実業団で使われる日本CSCを想定して今週からは修善寺モードの突入・・といってもアップダウン周回の周回数を増やすだけです(苦笑)。 本日の朝錬参加者はHAGIEEさん。 今まで30分を目安に走っていた平地周回を15分で切り上…

起床して朝錬に出向こうと身体を動かすと、どうも重く感じる。猛暑続きの天候にやられている？それとも最近の不甲斐ない練習内容に気持ちが負けている？ 日曜錬の先発隊(ほどほど組)に合流するつもりでチーム朝錬にゴー。しかし15名ほど集まった皆さんの前で…

今回はMS bike team朝錬に出稽古に向かいました。ようやく昨日まで感じていた脚の疲労感がなくなり、トルクをかけたペダリングでも疲労物質の存在を感じない程度まで回復した状態であのインターバル的な練習にどこまで対応できるか楽しみだったのですが・・ …

今日で4回目になるスキップ平日朝錬・横浜組はF崎君と2人でした。 平坦区間は短めのローテーションで高負荷をキープ。まだ火曜日に感じていたダメージから回復していない(←遅い！加齢によるものか？)が、ようやく平坦での出力は先週並になってきました。 そ…

＊8/25記です・・5時前に起床するも、まだ日曜日の練習によるダメージが抜けていないのか眠い、眠すぎ。それでも何とか準備して集合場所へ向かいますが、ペダリングに力が入らない。どうなる？＞朝錬。 フラフラと向かうと、通勤装束なHAGIEEさんとF崎君が到…

その1 @RoppongiExpressさんが主催したレイクウッド周回錬に参加。他の参加者は@kajikuniさんと@krvyさん。 そして、いきなり1周目から千切れる。出稽古に来ているのに情けない。 練習中に感じたことは明日にでも追記するかも？ その2 帰路に腹減りと熱中症…

何だろう。睡眠時間は十分なはずなのに脚の疲労感が抜けない。 本日の朝錬は宮ヶ瀬方面。土山峠までは一緒で、その後は気合入ったチームとほどほどチームに分かれての練習。今日の状況では前のチームでガンガン走るのは厳しそう。なので、土山峠で彼らがアタ…

本日の朝錬はHAGIEEさんとF崎君が参加。 練習メニューは前回とほぼ同様でしたが、前回から僅か1人増えただけでローテがかなり楽になります。まあ、その分だけ周回ペースも上がったわけなので負荷的には違いはあまりないのですが。後からこういった分析が出来…

1ヶ月ほど前からチームの登録メンバーを中心に伊勢原集合の平日朝錬を始めていることは以前にも書いた通り。参加者からは朝錬の効果を実感する、との声が上がり始めた事もあってチームの横浜在住者を中心に平日朝錬を実施する事にしました。 横浜組の第1回目…

正確にはチーム錬ではなく、レースに参加しているスキップの仲間を応援するツアーでした。 4時過ぎに自宅を出発。今日の日の出は5時ちょうどだったのでしばらくは周囲は真っ暗。当然、前照灯とテールライトはGIOS号に装着済み。実はTwitterでも同行者を募っ…

MS bike朝錬に参加。@yuuki247さん、@BlackcombさんのMS teamに加えてお初の@svlgさんも参加。@svlgさんはTwitter上では良く存じていましたが、実際に会うのは初めてでした。そんな初対面もこれからはあるよね。 曇りがちな天気で気温は高くなかったのに湿度…

これは昨日の出来事です。今日は家事等で運動せず・・ ローラー：60分 衝撃だった先日のローラー錬で危機感を多少なりとも抱いた状態でのローラー錬ふたたび。 しかし今回は脚が良く廻る。負荷もいい感じで上がる、というより今までのローラー錬の中でも脚の…

ローラー：30分 日中は暑いものの朝晩は幾分涼しくなってきました。そんな夕方に久々のローラー錬を実施。 しかし、4月頃までやっていたギヤ比とケイデンスを維持できない。Eliteの固定ローラーはフルード式で外部の負荷設定はなく、回転体の速度に応じて負…

本日はチーム早朝錬から参加しました。6時に伊勢原集合なので4時半に出発。まだ夜明け前な時間ですが、すぐに空が白み始めます。でももう少ししたら夜明け時間はもっと遅くなるんだろうな。 早朝錬から参加したのはA原さん、A部さん、K藤さん、K川さんたち。…

MS bike teamが連光寺にてインターバル錬をやるとTwitter経由で聞いたので例によってアポ無しにて参加。水曜朝錬でインターバルの弱さを痛感していたところだったので、ちょうどよかった。 全部で7名？の参加で稲城病院前から連光寺坂上交差点の手前までの坂…

日曜日のスバルライン錬で痛めた膝の様子見の為に昨日一昨日は自転車運動は完全休養。とはいえ、軽めの補助トレーニングとして筋トレはやってましたけどね。 先週まで2週連続で出稽古していたはるひ野周回錬には膝の用心のため行かずに、少し遅めに自宅を出…

出稽古タグをつけたけど、正確にはポン！チームのイベントなので出稽古じゃないです。5月の富士トリクライム企画で最後に行けなかったスバルラインを、ポン！チーム恒例の富士スバルライン練習会でリベンジすべく今年も自走で参加してきました。 4時に家を出…