今年も恒例の逗子グルメライドに行ってきました。 今日はPowerTapの電池が切れてパワー表示しなくなるというハプニングはありましたが、レイクウッド→二宮→R1/134→葉山と110Km走ってから逗子へ到着。 今回は初めての"めしやっちゃん"にて特製かきあげ丼をい…

昨日の朝錬による疲労が残る脚でスキップ錬に参加。厚木は横浜よりも寒くて凍えそう。 秋錬コースを走りましたが、主な猟犬部隊が不在だったので集団を引っ張る時間を長めにしていたら最後の小田厚側道で脚がなくなって切れた・・・。情けなさ過ぎ。 最近ま…

帰宅時間に縛りがあったので近場を走るKMC朝錬へ。 参加の面子は凶暴な噂を聞く悪魔やS兄弟やK兄などが不参加。平和に走り始めたのに、途中から集団先頭に出てしまってそのまま最後まで固定・・。 ペースは緩かったけど、寒かったのと暴風と言ってもいいくら…

以前に右膝に鈍い痛みを感じてから筋トレの頻度を減らして様子見な毎日です。少しずつ症状は回復傾向ではありますが、やりすぎて再発が怖い。 本来であればどこかで整体なりマッサージなりで身体のケアを気にすべきなのですが、とりあえずセルフ・ストレッチ…

一緒に走った面子がTR/BRな連中がほとんど。最初から最後までそれなりに負荷がかかって練習効率は最高。久しぶりに帰路では腿が痛くなりました。あれだけの面子と走ると体力消耗度を抑える走りをしないと付いていけないが、そうなると練習の意味が激減します…

本日は久しぶりの秋錬コース。今日もドカーンとはかけずにジワジワと上げていくスタイル。 その中で松田の射撃場からの区間で330-320Wを維持しながらの走行で、他の人の動きやペース配分それにこの区間までの走り方を踏まえて考えると今後の自分に必要な練習…

第2クールに入った筋トレにも徐々に身体が慣れてきました。筋トレ効果なのかは自分ではわからないのですが、少しずつペダリングも変化し始めていてAT値の少し下くらいの心拍範囲ではきれいに回して速度を維持できる感じ。一定ペース走であれば楽に感じるパワ…

今日も宮ヶ瀬方面へのLSD錬。しっかり脚をまわすことを意識して走れたのは良かった。 そして厚木への帰路、土山峠の下り区間はチーム錬の中でも最もきつい区間の一つ。ここに突入したのはティー茶ーさん、A原さんのダブルA、アジア大会パラリンピックを控え…

まだ実業団サイトには出ていませんが、スキップに届いた連盟からの資料によると来年は実業団の男子は全部で4クラスで決定。そして私は何とかTRのすぐ下のクラス(E1)に残留したらしいです。 9月の全日本で完走できなかった時点でBR-1相当への残留は半ばあきら…

筋トレを始めて約3週間が経過。身体がメニューに慣れてきたので次の段階へ進むことにしました。 疲労の蓄積具合で多少はメニューを変更するのですが、当面は今までよりも約2割増しの回数を実施する事にしましょう。