先月の全実前に実施して以来、久々のチーム朝錬が復活です。 今回からは平地周回だけで3周をセットにして1周上げて2周イーブン維持なインターバル錬を実施。いずれはこれを2周セットにして隔周ごとに強弱する練習に、そして強く走るときの強度を上げる練習を…

昨日練習をサボってしまったが、とりあえずレース前に心拍を上げるためにMS bike team朝錬に参加。とはいえ、やりすぎると回復しないので気をつけないと。こういう時はパワーメーターって役立ちますねー。 基本的に400W以下での走行とし、坂でも最大で500W以…

先週木曜日は朝錬を実施しなかったので、1週間ぶりの平日朝錬です。昨日までの暑さもようやく収まり、家を出るころは若干の肌寒さを感じるほど。 本日の参加者は先週と同じ。で、練習の展開も先週と同じ・・にはならないんだな。最初の平地周回は短いローテ…

某長老的なタイトルです(笑)。 HAGIEEさん、F崎君に加えて、今回から魚君ことアーネスト・サトウ氏@竹芝がゲストとして参加。 サトウさんの登場でより緊張感が出て平坦周回からペースが速め。短いローテーションを繰り返して強度を維持した最初の15分ライド…

実感と実際の状態が違っている。このズレは疲労蓄積によるものだろうか？ 実感 最初の平地周回ではそれなりに頑張れたものの火曜日ほどじゃない。最後のスプリント練習では思ったよりも伸びた感じがする。 その後のアップダウン周回ではスプリント時のダメー…

昨日に要綱が発表された今年の全日本実業団で使われる日本CSCを想定して今週からは修善寺モードの突入・・といってもアップダウン周回の周回数を増やすだけです(苦笑)。 本日の朝錬参加者はHAGIEEさん。 今まで30分を目安に走っていた平地周回を15分で切り上…

今回はMS bike team朝錬に出稽古に向かいました。ようやく昨日まで感じていた脚の疲労感がなくなり、トルクをかけたペダリングでも疲労物質の存在を感じない程度まで回復した状態であのインターバル的な練習にどこまで対応できるか楽しみだったのですが・・ …

今日で4回目になるスキップ平日朝錬・横浜組はF崎君と2人でした。 平坦区間は短めのローテーションで高負荷をキープ。まだ火曜日に感じていたダメージから回復していない(←遅い！加齢によるものか？)が、ようやく平坦での出力は先週並になってきました。 そ…

＊8/25記です・・5時前に起床するも、まだ日曜日の練習によるダメージが抜けていないのか眠い、眠すぎ。それでも何とか準備して集合場所へ向かいますが、ペダリングに力が入らない。どうなる？＞朝錬。 フラフラと向かうと、通勤装束なHAGIEEさんとF崎君が到…

本日の朝錬はHAGIEEさんとF崎君が参加。 練習メニューは前回とほぼ同様でしたが、前回から僅か1人増えただけでローテがかなり楽になります。まあ、その分だけ周回ペースも上がったわけなので負荷的には違いはあまりないのですが。後からこういった分析が出来…

1ヶ月ほど前からチームの登録メンバーを中心に伊勢原集合の平日朝錬を始めていることは以前にも書いた通り。参加者からは朝錬の効果を実感する、との声が上がり始めた事もあってチームの横浜在住者を中心に平日朝錬を実施する事にしました。 横浜組の第1回目…

MS bike teamが連光寺にてインターバル錬をやるとTwitter経由で聞いたので例によってアポ無しにて参加。水曜朝錬でインターバルの弱さを痛感していたところだったので、ちょうどよかった。 全部で7名？の参加で稲城病院前から連光寺坂上交差点の手前までの坂…

先週に続いてK城さんやヤマケンさん達の水曜朝錬に出稽古してきました。 そして例によって全ての坂でぶっ千切れてしまいました・・。弱い、弱すぎる。はるひ野周回では｢1本くらいは取りたい｣と坂の麓からアタック気味に飛び出すも頂上手前100mで猛烈に追い込…

なんだか某長老ブログみたいな題名になってしまいました。 以前にK城さんから聞いていた水曜日朝錬に初参加です。他の参加者はヤマケンさん、O田さん。連光寺の坂を越えてはるひ野にて5周回というアップダウンの多いルートでした。 結果として、途中でコソ錬…

58.7Km 昨夜までは矢野口おはサイに行くつもりで寝たのに、豪快に寝過ごした・・ で、矢野口おはサイの後に出向く予定だったMS bike teamの朝錬にアポ無しで合流。合流地点にいた@Blackcombさん、@yuuki247さん、@masa248さんは突然に私が現れて相当面食らっ…

49.8Km 今日は1日仕事を休んだ。午前中は用事がなかったので遅めに起きて単独錬へ。 久々に連光寺で稲城病院前交差点から連光寺坂上交差点までのTTを計測。冷たい向かい風が多少気になったのですが、それよりもトンネル前で大失速して4分11秒。目標は4分なの…

88.6Km ずいぶんと暖かくなったので、通勤装束＆装備にて今年初めて出勤前の朝錬にゴー。お邪魔したのはMS cycling teamの尾根幹朝錬。しかし、いきなり集合時刻に10分近く遅刻してしまった。こちらからお願いして参加させてもらったのに、本当に申し訳ない…

52.7Km 先日のエントリーでも書いたように最近の単独朝錬では平均速度がサイクリング並みの速度しか出せていなかったので、少し自分に対してフラストレーションが溜まる気分だったところに、TwitterでMS cycling teamによる尾根幹朝錬が計画されている事を知…

45Km＋50.2Km 矢野口錬に参加するために起床した時刻はまだ外は真っ暗。行くか行かぬかベッドの上で悩んだ末に何とか起きて動き出したら、何と普段使っているソフトコンタクトが破損している事が判明。慌てて予備を探していたら危うく遅刻するところでした。…

44.9Km＋50.2Km 久々の矢野口錬に行くと集合場所に集まったのはBeeさん@Team ARI、サイトウさん@先日のJCRC Bクラスで圧勝 の豪脚コンビにgo先輩だけ。これはこれは特濃な面子だこと。 連光寺坂へのアプローチも速いし、連光寺坂も全くペースが落ちない。ま…

45.3Km(矢野口錬)＋48.1Km(通勤) 今週末のレースに備えて心拍を上げようと向かった矢野口錬でしたが、こてんぱんにやられてしまって完全に自信喪失です。 最初の連光寺3%3Km坂から滅茶苦茶速いペースで入ります。中でもオーベストの若者 (後で現在売り出し中…

45.1Km＋48.2Km 久々、3週間ぶりの矢野口錬に行ってまいりました。今回で3回目の参加なので参加する面子を徐々に把握してきた事もあって初参加と比べて少し走りやすくなったかな。それよりも至るところで信号ストップで楽しちゃった感じ。 基本的に登り坂で…

30.8Km 5時20分に集合場所に集まった時には雨は降っていなかったけど、走り出して10分後には北上してきた雨雲の下でもがくことになってしまいました・・。 最初の3Km/3%の連光寺坂はオーベストの若者が単独で逃げたのを私が追いかけていたらトンネルを抜けた…

43.2Km＋48.2Km アポ無しで矢野口錬に参加してきました。実は先週にも参加しようと思っていたのに体調不良であきらめたのですが、今週はジロ放送も見ない早めの就寝でようやく初参加です。 交通量の少ない川崎街道を通って集合場所に少し早めに着いたら既に1…

82.1Km すっかり寒くなってとうとう今秋初のアーム＆レッグウォーマー、インナーグローブの登場です。そんな2008年ラスト平日朝錬にニーウォーマー、指きりグローブ姿のスケさんが登場。若いですなあ。もうオフシーズンに突入したのにお付き合い頂きありがと…

86.1Km 朝錬に2週前に続いてスケさん登場です。今日も八朔アップダウン周回を2人で走ってきました。 相変わらず日曜日の疲労が残る脚でイーブンペースで3周。来週末に群馬100Kmレースを控えるスケさんが4周目に「じゃ、少し早めに走ってきます」と言い残して…

86.1Km 家を出るときは日の出から少し時間が過ぎているので十分に明るいのですが、気温は1日で一番低い時間帯。もうアームウォーマーとニーウォーマー無しでは自転車に乗れません。 本日の平日朝錬も単独で八朔アップダウン周回にてシッティングの身体の使い…

少なくとも明日の朝錬はありません。木曜日、あるいは金曜日に延期予定です。 掲示板に誰かの書き込みがあれば私にはわかるようになっているので、そちらも参照下さい。 ←左にある"リンク集"にも｢掲示板-eibin｣の名前でリンクされています。

51.7Km やはり、というか当然のことながら昨日の朝錬による疲労が脚を中心に全身に残っている。しかし定例となりつつある平日朝錬はやめるわけにはいかない(のか？)。 本日の平日朝錬はスケさんがゲスト参加。一緒に走り出すも折からの強風に煽られて前に進…

78.6Km 当初は緑山周回→八朔周回のコースで朝錬しようとしていたけど、もうこの時期は日の出時刻前に起床しないと出勤前にそんなルートは走れない。まだ暗い中を一旦は起きたけど、思わず2度寝してしまった。結局、ベッドから這い出たのは空が明るくなり始め…