普段はほとんど体重計に乗らない人なのですが、不摂生な生活が続いて背中に柔らかい物体が付いてきたので久しぶりに体重計測・・・・・一番乗れていた頃の体重より1割増し。 寒波が来襲しているらしいですけど、さすがに運動しないとまずい!とばかりに気を引…

修善寺で行われた実業団東日本ロード観戦ついでにロング錬を計画したのですが・・なぜか目覚まし時計の設定を午後に鳴るようにしてしまうという致命的なミスにより出雲時間の出発になってしまったのが最初のミス。 それでもあきらめずに出発するも家を出た瞬…

少し前にも似たようなことを書いた記憶がありますが、最近またしても体調が下降気味です。 お盆休みにはロング走に出発したら異常なまでの睡魔と腹痛で終始ポタリングペース（出力120Wくらい）で更に目的地のはるか手前で折り返す大失態。これは夏風邪の前兆…

本当は単独で山中湖、足柄峠方面にロングにいくつもりで用意していたのに目覚ましを止めて2度寝から目覚めたらチーム朝練すら間に合わない時間だった・・・。 すっかり太陽が昇って暑くなってきた時間だったが、予約していたチームジャージを引き取りにスキ…

スキップ錬に行く予定だったが微妙に寝坊してしまったので、最近少し寝不足気味だったのを解消すべく8時過ぎまで二度寝して9時に家を出発。 先週ほどではないが、それなりの強風が吹く中を尾根幹から小倉橋を経由して相模川側道へ。そこで意識したのは逃げる…

連休前半は風邪ひいてしまって練習なし。しかし、1年半ぶりにターマックをばらしてオーバーホールを実施。この1年ほどSTI内のグリスが抜けかけて固着しがちだったので、大量のパーツクリーナーでグリスを流してから粘性の高いオイルをワイヤー巻取り部にぶっ…

昨日インターバル練習したので、今日は趣向を変えてペース走。レースを考えれば毎日でもインターバルでもがかなくてはいけないのかもしれないけど、今はそんな必要もない。 アップ15分後に負荷を7段階の下から4番目まで上げて35分。その後にもう一目盛あげて…

チーム朝練コースをイメージしながら110分ローラー後、ダウン中。(脳内で)チームメイトに負けじと追い込み過ぎたw。10分×2、3分×6。(脳内で)世界チャンプが小田厚側道を一本牽きした最後の10分がきつかった。— 岩佐英敏さん (@eibin) 1月 21, 2012このときに…

平日は師走モードの仕事や天気の関係もあって月曜日しかジテツウができず。昨日も家事用事で練習できず。 なので、頑張って早起きして近所の周回を走ろうと家を出ましたが・・・結構大きな霜柱ができるくらいの気温だったのに秋装束に毛が生えた程度の装束で…

昨日は車の車検や子供と一緒にみなとみらい地区に行ったりで練習は無し。天気も悪かったけどね。 で、今日はガッツリ乗るつもりが、起床時は雨風が激しくて二度寝。朝練をあきらめて8時過ぎに目覚めたらいい天気じゃん・・・ 昨日できなかった各種家事用事を…

3連休。 土曜日：残務処理などで運動できず・・ 日曜日：家族で山中湖サイクリング。昼食は道志道沿いの村営蕎麦屋へ。 月曜日：がっつり走るつもりだったので5時に目覚ましをかけた・・はずが起きたのは8時。寝たのが23時だったから、なんと9時間の熟睡。こ…

富士スピードウェイで実業団レースとホビーの耐久レースがあったので4時半に家を出て観戦がてら自走で移動。 R246から小山町の即道に入ったところで後方から来たgoarai氏に声をかけられた。彼と会うのはほぼ1年ぶり。彼も色々と身辺があわただしかったみたい…

観測史上に残る早さで入梅した週は天気と仕事の都合が合わなくてジテツウ出来たのはわずか1回だけ。週末は不安定な挙動を見せ始めた自宅PCを入れ替えるべく購入したWin7 core i5 PC*1の初期セットアップ作業などでまたしても運動せず。 早めの台風来襲な今日…

昨夜まではスキップ朝錬に行くつもりだった。しかし目覚ましで起きたのに、どうにもモチベーションが上がらずに二度寝。 この連休中はジテツウ以外はほとんど運動しなかったから相当弱っているし、他人と走って迷惑がかかるのではないか、という弱気な気持ち…

この3連休はローラー練しかやれなかった。 土曜日：急なジテツウなどもあって疲労が蓄積していたのか大寝坊。朝錬にも行かずに休養日とした。近所を子供と一緒にMTBで買物に出たのみ。 日曜日：相方が仕事に出かけたので子供と留守番。家事用事を片付けてか…

昨日今日と職場が不安定な電車運行に伴う休業となってしまったので、強制的にジテツウも中断。2日目になった水曜日はジテツウ初日よりも要領を得たのか、かなり身体は楽に感じました。 そんな休業日初日の昨日は急になし崩し的に始まったジテツウ自転車に急…

家事の合間に3本ローラーを1時間弱。アップ15分→高ケイデンス練を実施したのですが、まわせねぇ・・。 140rpmを超えると上下動が激しすぎ＆すぐに心拍が上がりすぎて維持できず。仕方ないので115rpm前後を目標にして最後まで。 途中に120-125rpmに上げるとせ…

本日の大まかな行動：厚木往復→都内横断→神宮クリテ観戦→帰宅。 所用で都内某所に行くついでに神宮クリテ観戦へ向かうと往復でせいぜい70Kmしかない。それに厚木往復60Kmを追加すればそこそこの距離になる、というだけの理由で先に書いた行動になったわけで…

朝から家事などをこなしてようやく10時過ぎから2時間強を確保。久々に外で走ってみた。 黒川近辺のアップダウンで上げてみようとするが全く心拍が上がらずに苦しい。これは最近のローラー練でほとんど心拍を上げていなかったからだろう。そして尾根幹では鎌…

昨日までの雪交じりの天気では自転車練習など出来ず、連休初の自転車練習でした。 とはいえ起床して外を見ると路面が朝日を浴びて白く光ってます・・完全に路面凍結してました。しばらく待機して様子見してましたが、状況は大きく好転せず。覚悟を決めて家を…

今週は月曜から今日までになんとローラーだけで4時間以上乗った。それ以外に筋トレも合計で2時間やった。とはいえ、強度は低くてローラーもメディオ域以上だった時間は2割程度だし、筋トレもダラダラとフォームも気にせずにやっただけ。 色々と落ち着かない…

最近の寒さですっかり屋内でのエクササイズが中心になってしまいました。 やっているのは主に筋トレとローラー。筋トレは4リットル・ペットボトルに水を入れた手製ダンベルを背負ってのスクワット＆腕引き上げ、そして腿上げによる腹筋。これらを約30−60分実…

先週は火曜日の祝日以外は全く外で自転車に乗らずに筋トレに専念。しかし、これだと消費カロリーが低いのか何だか腰周りなどに軟らかい物体が薄く認められる状態に・・。 もうピヨピヨになってしまった身体で他の勢いのある練習会に参加しても足手まといにな…

60分 以前にも書いたように今年は諸般の事情により明日に実施されるツール・ド・おきなわは参加しないのですが、現地からは今年から追加された新規コースの試走状況(かなり厳しいルートらしい)や雨模様な天候の画像などが流れてきます。 うう、うらやましい…

75分。 最近の運動不足で血液が汚れていたのか、汗がべたつき＆しょっぱくて参った。

以前より地図で見て気になっていた鑓水周回ルートを確認してきました。 道幅が広くて昼頃でも交通量が少ないし、アップダウンも適度にあるのは利点ですが、当初に想定してたルートは近隣のスーパー開店時間には交通量が増えそうなので、周回しながらの長時間…

久々のスキップ錬。今月始めてかも。 今日参加した人の多くが今シーズンのレース予定が終わっているので、雰囲気的にはまったりモード。久々の秋錬コースの前半は先発隊に混ぜてもらって休まず一定ペースで松田の休憩ポイントまで。その後は後発隊にて高速巡…

最近はローラーばかりだったが、1週間ぶりに外で自転車に乗った。 朝錬(尾根幹)：63.7Km−平均30Km/hで走れた。少しはマシになってきたのか。 夜のリカバリーローラー：軽めに45分

1時間。 L4ベースで一定

朝1時間、夜1時間。 朝の部：L4ベースにインターバル3セット(2分＋レスト3分：5分セット) 夜の部：L4ベースにL5を20分