朝から家事などをこなしてようやく10時過ぎから2時間強を確保。久々に外で走ってみた。 黒川近辺のアップダウンで上げてみようとするが全く心拍が上がらずに苦しい。これは最近のローラー練でほとんど心拍を上げていなかったからだろう。そして尾根幹では鎌…
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