平日は師走モードの仕事や天気の関係もあって月曜日しかジテツウができず。昨日も家事用事で練習できず。 なので、頑張って早起きして近所の周回を走ろうと家を出ましたが・・・結構大きな霜柱ができるくらいの気温だったのに秋装束に毛が生えた程度の装束で…

ご近所の子供の同級生や相方のランニング仲間のご家族と一緒に三ツ沢競技場で行われていたランニング大会に行ってきました。 最初は引率＆誰かが体調を崩してドタキャンした際の補欠要員としての参加だったはずですが、いつの間にか選手登録されていた事を知…

朝からリビングセットのメンテナンス*1などの大掃除などを実施。1時間ほど開いた隙にチョンボさんの浄水場朝錬コースを周回に向かう、って彼の場合は自転車で私はジョギングだけど。 7分弱/Km というジョギングというより早歩きのようなペースで順調に走って…

131.5Km ダブルA以外のほぼ全ての猟犬メンバーが揃った朝錬は今の状態を確認するには最高の状態。その中で仕掛けることは出来ないまでも集団内でついていくことが出来るまでには回復したみたい。最悪の状態からはようやく脱したらしい。 朝錬終了後、スキッ…

7Km 40"52 午前中から午後錬の予定があったので、家族が起きる前にジョグだけやってみた。ローラー錬が嫌いな私の場合は着替え、準備運動含めても1時間強で済むジョグは今日のような短時間の運動には良い感じです。 近所の浄水場(1.4Km/周)を4周＋往復で7Km…

6.4Km 昨年もそうだったけど、新年の運動始めは自転車じゃなくてランニングから。単純なもので三が日は駅伝観戦でなんとなくランニングへのモチベーションが高くなるんですよね。 スポクラではいい感じで走れていたので最初のウォームアップ後から5分/Km程度…

5.8Km、40分 本日は昼前から出張で直帰の予定。ジテツウできないので始業前にスポクラで45分のトレッドミル走の予定。 しかし田園都市線が遅れ、スポクラに到着したのは予定の10分後。急いで着替えて走り出します。ウォームアップ後、いきなり10Km/hまで上げ…

せっかくランニングにもモチベーションが上がってきたのに先週はジテツウ以外の日は所用で運動出来なかった。それは、つい気分の良いジテツウを繰り返してしまっていたせい。やはり思い切って時間をランニングに割り当てないとやらないな、というわけで本日…

帰宅時にスポクラに寄ってトレッドミルで走ってみた。電車に遅れそうになってダッシュする以外のランニング動作を行うのはずいぶんと久しぶりなので、最初の5分は6Km/hの早歩きペースでスタート。以前にやはり久しぶりにランニング動作を再開したときにいき…

8Km午前中に用事があったので、早朝から近所をジョグ。1ヶ月ぶりのジョグなのに調子こいて距離を伸ばしたら右膝周りの筋肉を傷めたみたい(泣)。とりあえずサポーターを巻いて様子を見ましょう。 そんなことをしている間に本日のKMCの朝錬には強力なゲスト達…

6.5Km/34分朝の制限時間がきつかったので時間がかからないジョグで運動始め。前回と同じように近くの緑地周回を4周してきました。前半は前回と同じ6分/Km、途中から5.5分〜5分/Kmにしてみる。でも1.5Kmしか続かずにまた6分/Kmのゆっくりペースに。 しばらく…

6Km/35分色々な人のトレイル(?)ラン話に刺激されたわけじゃないですけど、久しぶりにジョギングしてみました。1Km/6分前後のゆっくりしたペースだけど以前はこれでも右膝に痛みが出てしまったので慎重に。 今回は1Kmほど離れたところに緑地があるのを思い出…