3本ローラー

昨日インターバル練習したので、今日は趣向を変えてペース走。レースを考えれば毎日でもインターバルでもがかなくてはいけないのかもしれないけど、今はそんな必要もない。
アップ15分後に負荷を7段階の下から4番目まで上げて35分。その後にもう一目盛あげて10分。ダウンの10分をあわせて合計70分。
今週は出張が続いてジテツウがあまりできなさそうだけど、出勤前の筋トレにて補強運動をやっていこう。