インドア・エクササイズ

最近の寒さですっかり屋内でのエクササイズが中心になってしまいました。
やっているのは主に筋トレとローラー。筋トレは4リットル・ペットボトルに水を入れた手製ダンベルを背負ってのスクワット＆腕引き上げ、そして腿上げによる腹筋。これらを約30−60分実行。少しづつ回数やセット数を変えながら効果的なやり方を探っているのですが、色々と身体への反応が変るので面白いですね。
そして筋トレとローラーを組み合わせてやると効果が更に上がる気がします。ローラー60分よりも筋トレ30分＆ローラー30分の方が良いようです。とはいえ、両方を同じ日にやるのは時間的になかなか厳しいケースが多いのですが。