生田周回

朝から雨＋強風により朝錬はパス。午前中は家事用事をこなして午後に近所の生田ノンストップ周回へ。
最初の2周をウォームアップとして平均170-180Wで軽めに。住宅地の中を走る1周4Kmのコースは当然ながら通行人や車の往来もあるので、ブラインドカーブや交差点などでは減速するから平均200W強で走って8分30秒位。ちょうど修善寺CSCの5Kmコースと同じようなラップタイムになるので、それを意識して6周。クリアラップが取れた周は平均で220W、8分13秒と過去最速なタイム。
最後にクールダウンとして2周して合計10周。95分の練習でした。単独走にしてはBikeScoreが132だったからそれなりには頑張れた。