スキップ錬
今日も宮ヶ瀬方面へのLSD錬。しっかり脚をまわすことを意識して走れたのは良かった。 そして厚木への帰路、土山峠の下り区間はチーム錬の中でも最もきつい区間の一つ。ここに突入したのはティー茶ーさん、A原さんのダブルA、アジア大会パラリンピックを控え…
朝は放射冷却が効いて寒さを厳しく感じる。 10名前後集まった朝錬参加者全員でペース一定、集団でじっくり走る事になりました。行き先はノンストップで走れる宮ヶ瀬方面。登りてんこ盛りのコースなのでペースが上がると前と千切れてしまって個人TT状態になっ…
秋錬コース。 さほどペースが速くなかったのに、ペダリングする脚に疲労物質を感じるのが早い。何とか最後まで集団走行できたが、完全に弱っている。 ただし、意識して水分補給を増やしたら昨日感じた汗のべたつきが多少は軽減されたみたい。
久々のスキップ錬。今月始めてかも。 今日参加した人の多くが今シーズンのレース予定が終わっているので、雰囲気的にはまったりモード。久々の秋錬コースの前半は先発隊に混ぜてもらって休まず一定ペースで松田の休憩ポイントまで。その後は後発隊にて高速巡…
先月の全実前に実施して以来、久々のチーム朝錬が復活です。 今回からは平地周回だけで3周をセットにして1周上げて2周イーブン維持なインターバル錬を実施。いずれはこれを2周セットにして隔周ごとに強弱する練習に、そして強く走るときの強度を上げる練習を…
今週の平日は天候や用事の関係でローラーメインな練習メニューに終始した。何だか春頃よりも出力が出ていない気もするが、もう次の木曜日は全日本実業団(全実)が迫っている。そんな時期にさしかかった今日は、しっかりと休まずに走りたかったのでレイクウッ…
先週木曜日は朝錬を実施しなかったので、1週間ぶりの平日朝錬です。昨日までの暑さもようやく収まり、家を出るころは若干の肌寒さを感じるほど。 本日の参加者は先週と同じ。で、練習の展開も先週と同じ・・にはならないんだな。最初の平地周回は短いローテ…
今週は短い時間のローラー錬はやっていたものの、火曜日の朝錬以外は宴会が続いた事もあって外でバイク運動はなかった週でした。運動不足なせい？で朝からどうも胃に違和感を感じながら、いつもの往路よりも5分ほど時間をかけてスキップへ。 集まった面子を…
某長老的なタイトルです(笑)。 HAGIEEさん、F崎君に加えて、今回から魚君ことアーネスト・サトウ氏@竹芝がゲストとして参加。 サトウさんの登場でより緊張感が出て平坦周回からペースが速め。短いローテーションを繰り返して強度を維持した最初の15分ライド…
実感と実際の状態が違っている。このズレは疲労蓄積によるものだろうか？ 実感 最初の平地周回ではそれなりに頑張れたものの火曜日ほどじゃない。最後のスプリント練習では思ったよりも伸びた感じがする。 その後のアップダウン周回ではスプリント時のダメー…
昨日に要綱が発表された今年の全日本実業団で使われる日本CSCを想定して今週からは修善寺モードの突入・・といってもアップダウン周回の周回数を増やすだけです(苦笑)。 本日の朝錬参加者はHAGIEEさん。 今まで30分を目安に走っていた平地周回を15分で切り上…
起床して朝錬に出向こうと身体を動かすと、どうも重く感じる。猛暑続きの天候にやられている？それとも最近の不甲斐ない練習内容に気持ちが負けている？ 日曜錬の先発隊(ほどほど組)に合流するつもりでチーム朝錬にゴー。しかし15名ほど集まった皆さんの前で…
今日で4回目になるスキップ平日朝錬・横浜組はF崎君と2人でした。 平坦区間は短めのローテーションで高負荷をキープ。まだ火曜日に感じていたダメージから回復していない(←遅い！加齢によるものか？)が、ようやく平坦での出力は先週並になってきました。 そ…
＊8/25記です・・5時前に起床するも、まだ日曜日の練習によるダメージが抜けていないのか眠い、眠すぎ。それでも何とか準備して集合場所へ向かいますが、ペダリングに力が入らない。どうなる？＞朝錬。 フラフラと向かうと、通勤装束なHAGIEEさんとF崎君が到…
何だろう。睡眠時間は十分なはずなのに脚の疲労感が抜けない。 本日の朝錬は宮ヶ瀬方面。土山峠までは一緒で、その後は気合入ったチームとほどほどチームに分かれての練習。今日の状況では前のチームでガンガン走るのは厳しそう。なので、土山峠で彼らがアタ…
本日の朝錬はHAGIEEさんとF崎君が参加。 練習メニューは前回とほぼ同様でしたが、前回から僅か1人増えただけでローテがかなり楽になります。まあ、その分だけ周回ペースも上がったわけなので負荷的には違いはあまりないのですが。後からこういった分析が出来…
1ヶ月ほど前からチームの登録メンバーを中心に伊勢原集合の平日朝錬を始めていることは以前にも書いた通り。参加者からは朝錬の効果を実感する、との声が上がり始めた事もあってチームの横浜在住者を中心に平日朝錬を実施する事にしました。 横浜組の第1回目…
正確にはチーム錬ではなく、レースに参加しているスキップの仲間を応援するツアーでした。 4時過ぎに自宅を出発。今日の日の出は5時ちょうどだったのでしばらくは周囲は真っ暗。当然、前照灯とテールライトはGIOS号に装着済み。実はTwitterでも同行者を募っ…
本日はチーム早朝錬から参加しました。6時に伊勢原集合なので4時半に出発。まだ夜明け前な時間ですが、すぐに空が白み始めます。でももう少ししたら夜明け時間はもっと遅くなるんだろうな。 早朝錬から参加したのはA原さん、A部さん、K藤さん、K川さんたち。…
昨日は完全休養として本日の朝錬に備えた・・わけではなく、単に暑さにやられて練習にいけなかっただけ。妙な疲労感を残したままの朝錬参加でした。 しかし、朝から暑い。気分がめげそうになるところを先日作成したゼッケンプレートの余り部品をチーム員に進…
168Km 久しぶりに日中に雨が降らなかった日を狙ってロング錬に行ってきました。 一緒に行ったのは石井さん。まだ昨年のパラ世界選手権で負った負傷からのリハビリ中ですが、一人よりも二人の方が練習に気合が入るとの事でお相手させていただきますが・・スキ…
127.1Km 半原越え→R412→服部牧場→宮ヶ瀬湖→七沢近辺の坂2本・・・ 積算標高は大したことない(往復で1600m強)けど、強度が高かった。とはいえ、全ての峠で先頭争いの姿さえ見えない体たらく。最近の練習では最高心拍数が175bpm程度だったし、それらの状態と比…
119.2Km 昨日のサイクリングによる疲労はほとんど感じない。でも最近はインターバル的な強度の高い走りが出来ていない＆モチベーションがあがっていない事もあってスキップに到着したのは皆さんが出発する直前。危うく遅刻するところだったぜ。 今日は比較的…
137.3Km スキップ錬の前に予習的に三増峠でも行こうと思っていたのに、思いっきり寝坊してお店の前に着いたのは正に皆が出発する寸前。危なかったぜ。 本日は最近多い宮ヶ瀬方面コース。このコースはそれなりに長い登りがあるし、斜度がきつい坂もあって今の…
142.7Km 色々な人に「登りって嫌い」と言い続けているのですが、ヒルクラレースにも参加しないと実業団ポイントが加算されないからそうも言ってられないわけで・・。5月は登り練習月間の予定だが心理的な壁が高くて思ったより登り練習やらないんだよな(毎年…
139.6Km 前回のスキップ錬への参加は館山レースの前だったから、4月は1回も参加しなかったことになる。レースや用事、天候不順が参加できなかった原因だが、4月が停滞気味だったのはチーム錬に参加しなかったから、と思いたい。 朝錬の面子は普通に濃い(笑)…
127.5Km 本日のスキップ錬は来週の館山クリテ対策として相模川沿いの猿が島周回でした。皆さんに驚かれたのですが、実は今までクリテリウムには一度も参加したことが無かったんです。チームには山添店長を始めとしたクリテ職人が多いので走り方を教えてもら…
128Km 最近の朝錬は今までのOpenPro 32Hホイールでは皆についていけないので、しばらく倉庫で眠っていた黒キシリを装着してスキップ錬に行ってきました。予備ホイールへ格下げしたOpenProはエアロスポークに換装すれば、もう少し走りが軽くなるのだろうか? …
141Km 久々の土曜錬に参加。とにかく今日は面子が豪華でした。TR：2名/BR-1：4名/ER：1名(実力はBR-1クラス)＋未登録(実力はBR-1クラス)という総勢8名。時期的に激しい走りにはならないはずですが、逆にペースが落ちる事も無い。この中では現時点の実力が一…
137.8Km 寒い。手持ちの装束をかき集めたりホットクリームを塗りたくってスキップ錬へ。普通であれば道中では他のローディーとすれ違う事も多いのですが今日はそれもなし。路肩のほとんどは凍結して黒く光っている状態なので慎重走行です。 普段は座間から小…
