例年ならばもう三寒四温で徐々に春の気配を感じる時期なのに、今朝は真冬並みの冷え込み。おかげでSTI内部のグリスが固着してリリース側がなかなか変速しない。そんな状態でも15分もSTIを握り締めていると手のぬくもりがレバーに伝わってようやく変速できる…

平日の朝ローラーは週の中盤で少しサボってしまったけど、それでも木金と練習メニューらしきことをこなした。先月はあまりにもサボりすぎて腿に疲労感を感じることが無かったのですが、ようやく練習による筋肉の張りが出てきたかな。 今日の朝練では、先週に…

先週の平日は何とか5時起床、5時半前から40分〜70分のローラー練習ができた。足を止めないローラー練習の効率は実走よりも高い一方でもがき練習ができないけど、ジテツウは安全重視でもがくことはほとんど無かったからこれはこれで良いような気がしてきまし…

久しぶりの実走だ（笑）。 以前には走っていたという「冬練コース」を初体験。秦野から大磯方面に向かい、その後は秋練コースへ合流する激坂はないけど、微妙で長い緩斜面が多めのこの時期には最適なコース設定に感じました。 ここを速すぎず遅すぎないペー…

良い練習ができました。 今年は以前よりも練習量が、その中でも登りの練習量が減っているのは間違いない。朝だけでなく昼になっても気温が上がらずに寒かったから、一人での練習ならば絶対にそんなところに行かないけど、｢最近はずっと秋練コース＋αの定番ル…

↑なんて事を今頃に書いているようではイカンよな・・。 コース、面子が(Hagieeさんがいない以外は)先週と全く同じ。今のコースは（面子次第だけど）休憩少なめで上げすぎず緩めずに走れて気に入ってます。 4週も継続して良い練習させてもらっているおかげで…

昨夜に8時間も熟睡したのに脚が重く感じる状態で向かいます。まあこの数年は以前と違って調子良い時なんて年に数回しかないから、常に何かしら悪いところがある状態。悪いのがデフォルトですねー。 本日のコースは秋練コース+オプションコース。激坂ではパワ…

先週はこの時期らしくジテツウでもしっかり晩秋の格好（ウィンドブレーカー、レッグウォーマー、指付手袋）だったのに、昨日から急に季節が逆戻り。家を出た時はさすがにアームウォーマーをつけていたが、途中で暑くなって外して半袖レーパンで朝練を走って…

今日のツール・ド・おきなわで今年のロードレースシーズンが終わりの方も多いでしょうね。お疲れ様でした。私はオンがなかったので、オフもありません。 そんな状況で朝練に集まった猟犬達もつかの間？の休息時期なので、こんなときだけは頑張ってみよう！と…

秋練コース。終始KUROさんとK野さんと一緒にきつすぎないけど強め一定で良い練習でした。今の自分にはインターバル的な練習は厳しいからありがたかったですねー。この面子だとお互いの力もわかっているし走り方もきれいだから一緒に走っていてすごく楽です。…

明日の全日本実業団レースに向けて一部のチームメイトは既に現地入りして試走しているらしく、本日の朝練は比較的人数は少なめ。そしてエースなティー茶ーさんも明日に備えて抑え目とのことで、ある程度は自分の練習ペースで走れた。 それにしても以前ならば…

ほぼ1カ月ぶりのスキップ練に出向く。 ダブルAやプロトライアスリートの益田さん@ベルマーレなどの十分すぎる面子に対してどう走れるか？しかしお盆が過ぎてあわただしく過ごした平日の疲労が残り、朝から胃がもたれた感じが消えない体調でどこまで出来るか…

本日のメニューも宮が瀬北岸周回。ただし、今年初めてこのコースで登録組＝猟犬部隊と走りました。 先月からようやく距離を走る事が出来る体力が戻ってきた事と、今月に200Kmオーバーのロングライドをやったことで2か月ほど前に撃沈した頃よりも多少は太刀打…

いつもの猟犬部隊は石川ロード(行きたかった・・)参加で不在により自分のペースで走れたが、予想を上回る猛暑にやられた。 昨日のアド街で紹介された宮が瀬に向かって土山峠も200W台後半で最後までこなしたが、早くもオーバーヒート気味。道路上の温度表示は…

本日の朝練は来週のあざみラインを控えて上り重視のメニュー。大山林道から七沢、半原越えというルートです。いや、おいらはあざみラインレースには参加しませんが。 本当は秋練コースに向かう部隊のほうにも興味があったのですが、今年は1ヶ月前のスキップ…

往復で最短でも70Km弱なジテツウのおかげで体重は維持できているが、都内を横断するルートなことや帰宅時間が遅いのでなかなか練習モードにはならず。 それでも比較的平坦なコースを走るので平地巡航速度は上がった感じだが、一人で走っているからきつい場面…

先週は(も)平日はハードな毎日が続いていたので昨日は軽めギヤでクルクルローラーを実施。だいぶ体中の老廃物が流れた感じ。 そんな事もあって今日は意を決して？スキップ練へゴー。 本当は中発隊辺りで走りたかったのに、監督に「ありえない」とありがたい…

本日は宮ヶ瀬付近を周回して前半はペース走、最終周回はフリー走行という練習。一応、順位を付けて名称もスキップ杯として実施されました。レース参加予定も無い現状ですが、こんな形で工夫された朝錬が出来る事は非常に嬉しいことです。 今日のスキップ杯に…

今週は平日に4回のジテツウ。今の通勤路についてどこで頑張ってどこで力を抜けば良いのか要領がわかってきたので時間も短縮できるようになった。やはりロードレーサーは実際に外で走らないと動けなくなる事を実感。ローラーだけではダメだなぁ。 本日のスキ…

今週のジテツウは2往復。徐々に身体が動き始めているが、それだけ疲労も蓄積気味。昨日も夕飯も食べずに作業していて事務所を出たのが23時前だったか。片道33Kmと軽めの夕飯を食べて帰宅したら当然ながら午前様です。 そんな状態なので、ジテツウ復活後初の…

今週から新しい職場に通い始めて慌しく、出勤前に軽く筋トレするのみで自転車練習は皆無な状況。 朝錬に向かうも、普段よりも赤信号に引っかかる回数が多くて遅刻気味。かなり弱っていて今まで青信号で通過できるタイミングだったのに区間タイムが微妙に遅く…

猟犬部隊が都ロードに行ったために比較的平和な走りに終始しました。 このところ定番のガツンと上げる事が出来ない替わりに300W前後で淡々と走ることは出来る、という正に平日のローラー練の特徴そのままな練習内容。 後半は昨日に続いて強烈な南風で気温が…

木曜日から昨日までの3日間で合計5時間近くのローラー作業。それなりにメニューもこなせた気もする。相方の用事で今月は週末日曜日、来月は土曜日しか朝錬に行けなくなりそうで、今後は更にローラーメニューを充実させる必要がありそうです。 今回のオフシー…

ほとんどの猟犬部隊は都ロード参加で不在。今シーズン最強？な寒波が来ている中をレースするとは自分には考えにくい所業。すごいなぁ。 で、こちらはおかげで比較的平和なペースで乗り込み終盤の効果を確認・・したらダメダメなことが判明(泣)。 230-250W程…

寒すぎて外で練習する気分にならないので室内での筋トレかローラーだけな状態です。とはいえ、両方を同じ日にやることなんてないから運動時間は1時間前後／日と以前よりも減っているし単独練習だから強度も控えめになってしまいます。練習不足なのは明白・・…

家を出なくちゃいけない時間に起床。要するに大寝坊・・。慌てて身支度して何も食べずに出発して道中も頑張ってようやくお店の前が見えたときに皆さんが出発。何とか彼等に追いついて間に合いました。きつかった。 そういえば、今日は今年初めての外走り、す…

今年も恒例の逗子グルメライドに行ってきました。 今日はPowerTapの電池が切れてパワー表示しなくなるというハプニングはありましたが、レイクウッド→二宮→R1/134→葉山と110Km走ってから逗子へ到着。 今回は初めての"めしやっちゃん"にて特製かきあげ丼をい…

昨日の朝錬による疲労が残る脚でスキップ錬に参加。厚木は横浜よりも寒くて凍えそう。 秋錬コースを走りましたが、主な猟犬部隊が不在だったので集団を引っ張る時間を長めにしていたら最後の小田厚側道で脚がなくなって切れた・・・。情けなさ過ぎ。 最近ま…

一緒に走った面子がTR/BRな連中がほとんど。最初から最後までそれなりに負荷がかかって練習効率は最高。久しぶりに帰路では腿が痛くなりました。あれだけの面子と走ると体力消耗度を抑える走りをしないと付いていけないが、そうなると練習の意味が激減します…

本日は久しぶりの秋錬コース。今日もドカーンとはかけずにジワジワと上げていくスタイル。 その中で松田の射撃場からの区間で330-320Wを維持しながらの走行で、他の人の動きやペース配分それにこの区間までの走り方を踏まえて考えると今後の自分に必要な練習…