133.2Km 月曜夜に降った雪がまだところどころに残る中を朝からスキップ錬へゴー。本当はヤビツで今年最初の登り錬の予定でしたが、昨日時点で山頂付近に30cmほども雪が積もっている画像を見てしまったので日和ってしまったというのが実情。路面は積雪は無い…

135.2Km 本日のスキップ錬は宮ヶ瀬周回。 道中の七沢では集団でローテーションしながら進みますが、土山峠で先頭のままイーブンで入ったと思ったらY本さん@EsperanceStageと2人になっていた。しかしTRレーサーの彼氏が前に出た直後に一気に失速。少し離れて…

124.8Km 昨日の時点では階段を下りる事も出来ないくらいの筋肉痛を懸念していましたが、朝の筋肉痛はさほどでもない。とはいえ準備をして走り出してみると立ち漕ぎの時には若干痛みを感じる状態。ダメージが大きい大腿四頭筋ではなくハムストを使うべく後ろ…

160Kmくらい 久々のスキップ日曜錬は全部で15名くらいの参加？だったでしょうか。しかし相変わらず知っている人は土曜錬の面子が中心。チーム員としてお世話になる身としては、これではいかんなぁ。 今までのケイデンス重視の走りから、そろそろ踏めるような…

150.3Km 昨夜に某所で朝錬参加者を募ったらKUROさんとT崎さんが釣れた。この2人であれば面子に不足はない、というより十分すぎるくらい。向かうは秋錬コース。 皆、ガツンと上げる走りはしない代わり速め一定。これが小田厚側道のような平坦だとそれなりの速…

127.2Km スキップ秋錬コースを集団でかけずに軽いギヤを回す意識で走行。平地では終始130rpm前後になるように、登りでは80-90rpm前後になるようにして心肺への負荷をかけます。こうする事によって筋肉へのダメージが少なくても心肺機能へ効きます。さらに練…

120Km 先週は例外だったけど、この時期のスキップ錬は基本的にベース固め錬になります。速度一定で掛け合いはなし。若者は冬でもガンガン走って鍛えて欲しいところですが、平均年齢が高めの我々は無理は禁物。レースが無いこの時期だからこそしっかりと基礎…

127.2Km 今日の朝錬の面子は少ない＆ダブルAが不在な事もあって強すぎず弱すぎずだったはずですが、後半の向かい風と久々に長い時間を強度上げて乗って身体が負荷に慣れてなかった事もあって踏めなくなってしまう。まあ一昨日から始めた筋トレによる筋肉痛が…

138.4Km (2008Km/Oct.'09) 本日の朝錬にて今月の走行距離が2000Kmを超えた。ホビーレーサーでも月間走行距離が2000Km以上の人は相当数いらっしゃいますが、今までの月間走行距離が1200〜1400Kmの人がいきなり2000Kmを超えると結構な疲労感です。そして今月は…

148.3Km 寒い、朝から気温が低い。アーム＆レッグウォーマー＋ベスト着用でちょうど良い感じです。スキップに着いた8時には流石にベストは脱ぎましたが、それ以外の装束については最後までそのまま。気温が低くなってくるこの時期は夏場のイメージに身体がつ…

132.2Km 昨日に開拓？した宮ヶ瀬予習錬に行こうと5時半に起床したら、涼しいというより寒くて思わず2度寝。イカン、意志が弱い。ティー茶ーさんは何と4時半起きで予習しているというのに、彼よりもずっと弱いオレが日和ってどうする。 スキップ日曜錬は土曜…

131.2Km 家を出るときは肌寒くて思わずアームウォーマーを装着したのですが、それも8時過ぎには外してしまいました。夏は必ずUV対策用のアーム、レッグカバーを装着していたので、久しぶりに生腕、生脚で朝錬に参加。 本日は日曜錬という事もあって土曜錬の…

131.2Km 昨日から変えたポジションの確認にはスキップ錬は最高。コースも登りあり、下りあり、平坦もある。そして面子も文句なし。 本日はいつもの猟犬部隊がいなかった替わりに元気な高校生2名とコムレイド(やまねっち、平林さん、もう一人)が参加。普段一…

131.2Km スキップに向かう道中から既に蒸し暑い。この状態で猟犬部隊フルメンバーだったら確実に死ねるのですが、今日はそこまで凶悪な面子もいなかったので終始高速で休みも少なく走れました。 その中で先日の伊豆ロング錬でも一緒だったT崎さんが平地の走…

212.5Km ティー茶ーさん主催の伊豆ロング錬に参加してきました。今まで伊豆方面は自走では未体験。 コースは厚木からR1経由で真鶴道路旧道を経て熱海から熱海峠へ、峠を下ったコンビニで休憩後は皆さんと別れてかとさんと2人で十国峠、元箱根を通って厚木、…

130.8Km 約1ヵ月半ぶりのスキップ錬にて練習不足を実感。 8時過ぎにスキップ前に集まってきた面子はTRレーサーを含む猟犬部隊。この猟犬部隊が行きの小田厚側道から威力を発揮して50Km/hオーバーで暴走します。ここでのペースアップはチャンプ石井さんでした…

130.2Km 本日のスキップ錬は土曜にしては薄い面子ではありましたが、土山峠、早戸川上流へと続く登り基調な区間では集中力を大きく削ぐことなく走れた。先週の不調からは脱したようです。しかしスキップ錬は登りよりも下りの方がきついんですよ。 土山峠はカ…

130.9Km 懸念されていた雨は夕方以降になりそうだったのでスキップ錬に参加です。しかし家を出たときからどうしてもモチベーションが上がらない。お店の前に集まったのは20名弱？。中発隊で行こうとインチョーにもちかけたら即座に拒否された事もあっていつ…

130.2Km 気温が上がって強度が上がりつつあるスキップ錬に最初から最後まで苦しめられました。 出だしの小田厚側道から50Km/hで暴走する集団で青息吐息になりながら突入したレイクウッドでは麓からバックアタックを華麗に決める。その後の松田の坂でも、普段…

128.3Km 昨夜は前の会社の人が年に1回集まる宴会で帰宅が深夜になってしまった。そのせいか、参加表明していたgo師匠のヤビツ錬の出発時刻に目覚める始末。すぐにメールでDNS連絡したけど、この場でも謝ります。すみません。 その代わりに、というわけではあ…

136.7Km 来週からのヒルクラ連戦*1に備えていい加減に長めの登りを走る必要があったので、今年初めてヤビツに行ってまいりました。 藤棚交差点から1本目が31分15秒前後、2本目は31分30秒で2本ともタイム的には揃えられた感じですが、内容は別でした。1本目：…

162.2Km (続く) ティー茶ーさん主催のちょい長め朝錬に参加したのはティー茶ーさん、KUROさん、栄一君、N村君と私の5名。昨日までの朝錬他の影響で脚に筋肉痛やら疲労を目いっぱいに感じながら、この濃い面子についていくことが出来るのか？ 話し合いで決ま…

127.1Km 家を出る前にコンタクトを片方床に落として探したり、昨日にKMCから持ち帰ったハブグリスアップ済みのホイール装着等の作業をやっていたら、スキップ到着が若干遅刻気味になってしまい、到着してすぐにいつもお店到着後に食べる草もちも食べていない…

133Km そうだよな、場所によっては「7月並」の気温だったらウォーマーなんて要らないよね。 朝に家を出発する前に顔に日焼け止めを塗ったのに、ウォーマーを装着していた腕と脚には何も塗らずに出発。8時前はまだ問題なかったのですが、先日のチャレンジレー…

126.6Km 家を出てすぐに脚に疲労が溜まっているのがわかります。確かに今年はシーズン前の3月にしては距離を乗っているので、少しお疲れ気味なのかも。 今日の朝錬はTR/BR-1 レーサーがメインのかなり濃い面子。それでも明日の特濃都ロードに備えて2人が軽め…

136.6Km 栄一君@BSエスポワール登場。噂では千葉と沖縄合宿を経て相当パワーアップしている、とのこと。気のせいかプロ選手のオーラも少し出てきたような。そんな特上のゲストを接待するのはKUROさん@フィッツ／チバポンズと山本さん@ハマー・ブロス／Espera…

126.8Km 今まで練習用のバイクにはアウターに52Tを使っていたけど、スキップ錬の激速平坦区間をこなすには53Tが欲しい、と今週から77デュラクランクに78デュラアウター(53T)を装着して出発。 (続く) お店に着くと昨日雨で走れなかったからか、大量の朝錬参加…

128.1Km 3週間ぶりの高強度錬を最後まで走りきるにはやはり練習不足でした。 (続く) 2週前の週末は体調不良で土日ともDNS、先週末はリハビリライド。しかもそれ以外の平日は寝込んだり雨で通勤すら乗れない日々だったためか後半にスタミナ切れ。それでもレイ…

126.2Km 「Polarの心拍表示が出ない」と朝は大騒ぎしたけど、最終的には正常に信号を拾うようになって一安心。 (続く) 先週の朝錬で心拍数が表示されなかったので、胸ベルトの電池切れを疑って電池交換をやったのに家を出るとまたしても心拍表示が出ない。今…

127.3Km (続く) 谷口さんに教えてもらった上半身を前傾させるスクワット×300回やったら、これが結構効いてしまってハムストが張った状態で朝錬に参加。 最初の小田厚側道は平和だったものの、その後のレイクウッド前でトラックに前を塞がれてペースダウンし…