多くは語ってなかったのですが、某所で依頼されていたグループライド練習会を実施してきました。色々な理由で人数も少なかったので参加者一人ひとりに目が行き届いた練習会だったでしょうか。 このグループライド練習会も今までの活動成果をオープンにすべく…

もう5年近く使っているカルナックM5シューズも右かかと部分のクッション周りが少し穴が開きかけたり、全体にへたりが出てきたので色々物色していました。とはいえ、「健康は足から」という考えなのに予算が限られている状況でインソール費用を除くと・・・な…

本日の朝練は来週のあざみラインを控えて上り重視のメニュー。大山林道から七沢、半原越えというルートです。いや、おいらはあざみラインレースには参加しませんが。 本当は秋練コースに向かう部隊のほうにも興味があったのですが、今年は1ヶ月前のスキップ…

往復で最短でも70Km弱なジテツウのおかげで体重は維持できているが、都内を横断するルートなことや帰宅時間が遅いのでなかなか練習モードにはならず。 それでも比較的平坦なコースを走るので平地巡航速度は上がった感じだが、一人で走っているからきつい場面…

観測史上に残る早さで入梅した週は天気と仕事の都合が合わなくてジテツウ出来たのはわずか1回だけ。週末は不安定な挙動を見せ始めた自宅PCを入れ替えるべく購入したWin7 core i5 PC*1の初期セットアップ作業などでまたしても運動せず。 早めの台風来襲な今日…

今回は子供がMTBレースデビューをルイガノカップで果たしました。 このレースは参加費が1000円！と格安だし、ウチの子みたいに身体を動かす事は嫌いじゃないけどマイペースな性格な子でも参加できる間口の広さが魅力かと。朝4時に家を出て6時半には現地に着…

先週は(も)平日はハードな毎日が続いていたので昨日は軽めギヤでクルクルローラーを実施。だいぶ体中の老廃物が流れた感じ。 そんな事もあって今日は意を決して？スキップ練へゴー。 本当は中発隊辺りで走りたかったのに、監督に「ありえない」とありがたい…

昨夜まではスキップ朝錬に行くつもりだった。しかし目覚ましで起きたのに、どうにもモチベーションが上がらずに二度寝。 この連休中はジテツウ以外はほとんど運動しなかったから相当弱っているし、他人と走って迷惑がかかるのではないか、という弱気な気持ち…

今年の大型連休では結果的に自転車にはほとんど触らない日々。今までは次のロードレースに向けて練習への意識が高い時期なのですが、今年はレース参加予定が無いのでその分を家族との時間に充ててます。 親戚を呼んでBBQをやったり、富津で潮干狩りを楽しん…

先週から今週にかけてグループライド練習会以外ではジテツウさえままならない状態が続いた体は全体に疲労感いっぱいで起床。連日の早朝から深夜にかけての色々な出来事＋2週間前の落車による身体の歪みなどで調子は悪いので無理せず二度寝。 そしていざ走り…

いろいろあって私が参加するのは昨年11月以来となるグループライド練習会をやってきました。 昨日までの大荒れの天気から一転して良い天気に恵まれて良かったよかった。今回も参加者が急激に集団走行をマスターしていく様を見るのは嬉しいものです。そして座…

本日は宮ヶ瀬付近を周回して前半はペース走、最終周回はフリー走行という練習。一応、順位を付けて名称もスキップ杯として実施されました。レース参加予定も無い現状ですが、こんな形で工夫された朝錬が出来る事は非常に嬉しいことです。 今日のスキップ杯に…

先週は水曜日までジテツウしたら身体が悲鳴を上げた。腰が・・木曜、金曜と仕事の後に用事があったことから電車通勤。金曜の夜は花見の後に久しぶりに某バーで2時過ぎまで呑んだくれて徒歩で帰宅。 そのまま昨日は廃人。今日もモチベーション上がらずに通勤…

今週は平日に4回のジテツウ。今の通勤路についてどこで頑張ってどこで力を抜けば良いのか要領がわかってきたので時間も短縮できるようになった。やはりロードレーサーは実際に外で走らないと動けなくなる事を実感。ローラーだけではダメだなぁ。 本日のスキ…

今週のジテツウは2往復。徐々に身体が動き始めているが、それだけ疲労も蓄積気味。昨日も夕飯も食べずに作業していて事務所を出たのが23時前だったか。片道33Kmと軽めの夕飯を食べて帰宅したら当然ながら午前様です。 そんな状態なので、ジテツウ復活後初の…

この3連休はローラー練しかやれなかった。 土曜日：急なジテツウなどもあって疲労が蓄積していたのか大寝坊。朝錬にも行かずに休養日とした。近所を子供と一緒にMTBで買物に出たのみ。 日曜日：相方が仕事に出かけたので子供と留守番。家事用事を片付けてか…

昨日今日と職場が不安定な電車運行に伴う休業となってしまったので、強制的にジテツウも中断。2日目になった水曜日はジテツウ初日よりも要領を得たのか、かなり身体は楽に感じました。 そんな休業日初日の昨日は急になし崩し的に始まったジテツウ自転車に急…

地震による不安定な電車運行により、なし崩し的にジテツウ作業に復帰。 片道33Km。しばらくは身体を慣らすことが必要だ。 帰りは街灯の明かりが間引かれ店も営業してないために薄暗い状況で、しかも車も歩行者も少ない路面貸切な区間もあるほど。寂しいもの…

とりあえず報告。 午前2時半頃に帰宅。本人、家族共に無事。自宅内は未曾有の大災害だったわりには何も倒壊もなくきれいなもの。 ついでに自転車収納物置は多少物が散らばっていたけど、ぱっと見た目は損傷はない感じ。

今週から新しい職場に通い始めて慌しく、出勤前に軽く筋トレするのみで自転車練習は皆無な状況。 朝錬に向かうも、普段よりも赤信号に引っかかる回数が多くて遅刻気味。かなり弱っていて今まで青信号で通過できるタイミングだったのに区間タイムが微妙に遅く…

猟犬部隊が都ロードに行ったために比較的平和な走りに終始しました。 このところ定番のガツンと上げる事が出来ない替わりに300W前後で淡々と走ることは出来る、という正に平日のローラー練の特徴そのままな練習内容。 後半は昨日に続いて強烈な南風で気温が…

家事の合間に3本ローラーを1時間弱。アップ15分→高ケイデンス練を実施したのですが、まわせねぇ・・。 140rpmを超えると上下動が激しすぎ＆すぐに心拍が上がりすぎて維持できず。仕方ないので115rpm前後を目標にして最後まで。 途中に120-125rpmに上げるとせ…

本日の大まかな行動：厚木往復→都内横断→神宮クリテ観戦→帰宅。 所用で都内某所に行くついでに神宮クリテ観戦へ向かうと往復でせいぜい70Kmしかない。それに厚木往復60Kmを追加すればそこそこの距離になる、というだけの理由で先に書いた行動になったわけで…

朝から家事などをこなしてようやく10時過ぎから2時間強を確保。久々に外で走ってみた。 黒川近辺のアップダウンで上げてみようとするが全く心拍が上がらずに苦しい。これは最近のローラー練でほとんど心拍を上げていなかったからだろう。そして尾根幹では鎌…

昨日までの雪交じりの天気では自転車練習など出来ず、連休初の自転車練習でした。 とはいえ起床して外を見ると路面が朝日を浴びて白く光ってます・・完全に路面凍結してました。しばらく待機して様子見してましたが、状況は大きく好転せず。覚悟を決めて家を…

木曜日から昨日までの3日間で合計5時間近くのローラー作業。それなりにメニューもこなせた気もする。相方の用事で今月は週末日曜日、来月は土曜日しか朝錬に行けなくなりそうで、今後は更にローラーメニューを充実させる必要がありそうです。 今回のオフシー…

ほとんどの猟犬部隊は都ロード参加で不在。今シーズン最強？な寒波が来ている中をレースするとは自分には考えにくい所業。すごいなぁ。 で、こちらはおかげで比較的平和なペースで乗り込み終盤の効果を確認・・したらダメダメなことが判明(泣)。 230-250W程…

今週は月曜から今日までになんとローラーだけで4時間以上乗った。それ以外に筋トレも合計で2時間やった。とはいえ、強度は低くてローラーもメディオ域以上だった時間は2割程度だし、筋トレもダラダラとフォームも気にせずにやっただけ。 色々と落ち着かない…

ふと思い立って久しぶりにアクアタマ練に出稽古してきました。 本日のお題は市ヶ谷近辺？を走るという周回組と宮ヶ瀬方面を走る組の二つ。集合時に周回ルートを確認すると北八朔方面を使った大き目の周回との事だったので、そちらには行かずに宮ヶ瀬組に合流…

最近の寒さですっかり屋内でのエクササイズが中心になってしまいました。 やっているのは主に筋トレとローラー。筋トレは4リットル・ペットボトルに水を入れた手製ダンベルを背負ってのスクワット＆腕引き上げ、そして腿上げによる腹筋。これらを約30−60分実…