81.3Km 先週から気になっていた左クリートの違和感が朝錬に出発して最初の15分で我慢できなくなってついに変更を決断。路肩に自転車を停めて2mmほど深めにクリート位置を変えてそのままいつもの朝錬コースへ。 この変更ですっかり違和感は感じないし、脚の力…

パラサイクリング世界選手権のロードレースで負傷した石井さんが帰国して都内の某病院に入院したので、お見舞いに行ってきました。 右上半身を中心に複数の骨折などで重傷なのですが、本人は至って前向き。「これで次にやるべき目標が決まったし、実現すると…

72.5Km 朝から風が強くて朝錬は難儀しました。多摩川側道、尾根幹でも向かい風や横風を常に感じながらの走行。おかしいな、どこかで追い風になっていたはずなのにわからなかったぞ。体調が良くないときは少しの風を過大に感じることが良くあるので、今日はそ…

71.3Km 昨夜はなぜか寝るタイミングを失って夜中の三時過ぎまでベッドで悶々と。それでも朝錬に起きて出発。そんな状態なのに、多摩川側道では車の流れが悪くて単独でペース走を強いられます。 今月から始めている朝錬では平均速度は大体28Km/h前後。信号に…

148.3Km 寒い、朝から気温が低い。アーム＆レッグウォーマー＋ベスト着用でちょうど良い感じです。スキップに着いた8時には流石にベストは脱ぎましたが、それ以外の装束については最後までそのまま。気温が低くなってくるこの時期は夏場のイメージに身体がつ…

50.2Km 昨日のセルフマッサージでかえって身体に疲労が出てきたみたいで動きが悪い。多摩川側道の高速巡航錬では最高速度、平均速度共に昨日より1Km/h以上遅い。こんな状態で練習してもいい事はない、と考えてその後はサイクリングペースで多摩川CRをリラッ…

72Km 昨日はサプリも摂らずセルフマッサージもしないまま寝てしまったら明らかに脚が重いです。 多摩川側道での高速巡航錬は今までよりも確実にペースは遅い。これが他の人と一緒だったら無理してでもついていかざるをえないのですが、これが単独錬の弱さで…

60.6Km 今日はあまり長い時間が取れなかったので、昨日までとは趣を変えて短い時間に集中して強く走る練習。この手の練習の場合はしっかりと連続して走れるコースが良いので、KMCの平地錬などで使う北八朔周回コースに向かいました。 KM Cycle北八朔周回#1 K…

72.8Km 家を出たときはまだ肌寒かったのに、時間の経過と共に暑さを感じるほどの陽気になってしまいました。せっかく用意したボトルを玄関に置き忘れてしまったことに途中で気づいてから急に喉の渇きを感じるようになり、休憩のために入った尾根幹終点のセブ…

132.2Km 昨日に開拓？した宮ヶ瀬予習錬に行こうと5時半に起床したら、涼しいというより寒くて思わず2度寝。イカン、意志が弱い。ティー茶ーさんは何と4時半起きで予習しているというのに、彼よりもずっと弱いオレが日和ってどうする。 スキップ日曜錬は土曜…

91.2Km スキップ錬にHAGIEEさんが参加する、と聞いていたので久々にゲロゲロしに行く予定でしたが、起床したら8時・・・ってこの時間はお店に到着しなくてはいけない時間じゃないですか！どうあがいてもこの時間からは朝錬に間に合うわけもないのでゆっくり…

66Km 北風が強くて多摩川側道では丸子橋まで追い風に乗って50Km/hを維持し、折り返しは向かい風の中をペース走。 尾根幹ではケイデンス練習しようとしたのに、多摩大付近で後ろから追いついてきたローディーが妙にこちらを意識しているみたい。彼との差を離…

ローラー：70分 最初の60分は世界選手権のカンチェラーラを思い出しながら(笑)ローラー錬。ケイデンスを上げるように心がけながら230Wを維持する。結果、何とか平均237Wでフィニッシュ。昨日のインターバル錬とは違ってローラーでは今日のような一定負荷を維…

ローラー錬：60分 インターバル(400W以上を2分＋330W以上を1分)＋レスト(200W以上を4-5分)を6セット実施。 その後はインフルエンザの予防接種、都内某所／幕張へお出かけ後に浜松町で宴会。 久しぶりに自宅以外で酒を飲む。仕事関係の集まりだったのですが、…

43.6Km 朝の天気予報では11月中旬並みの気温だとか。アーム＆ニーウォーマー装着で朝錬に出発。 最近続けている片足ペダリングは始めた頃よりも両脚とも動きがスムーズになっているのを実感します。そして動きがスムーズになると、左右で速度の伸びが全く違…

124.2Km 10歳近く年上の方でも月間3000Km練習しているのにオレは何をやっているんだ？ スキップ猟犬部隊の多くがいわきクリテに参加している本日はKMC錬に参加。ただお店に向かう前に北八朔周回でTT錬を3周やってからの参加です。 最近の朝錬で暴れまくって…

50.7Km 起床時が結構涼しかったのでこの秋初めてアーム＆ニーウォーマー装着でジテツウしたのですが、過剰装束だったようでちょっと暑さを感じましたね。 今日も登戸から二子橋手前まで世田谷側の多摩川側道で片足ペダリングを実施。以前よりは両脚共に動き…

49.1Km 昨日レースのダメージは大したことはなくて少し太腿と脹脛に張りを感じる程度。嗚呼、レースで出し切っていないんだな。 今日も高ケイデンスに身体を慣らすために意識して120rpm以上を維持。中原街道でlnaviさんが追いついてきたので彼を従えて走りま…

BR-1：DNF 最終周回の登り途中で後ろにいた審判車両から「キャップとって」と言われてあえなくリタイヤ。情けない。 スタート時はほぼ最前列に陣取る。 激坂までは何とか先頭集団に残るが・・・ その後のアップダウン区間で全く脚が動かなくなってずるずると…

62Km 二子橋と丸子橋の間を往復。この往復区間は高速巡航錬として登戸と二子橋の間は片足ペダリング錬。そして尾根幹では高ケイデンスを維持するべく走ってみました。 多摩川側道区間は今でも通勤で使っている道なのですが、今日は通勤自転車ではなく練習自…

26Km シルバーウィークに追加して今日明日も休暇を取得していたのですが、都内に野暮用が出来たのでそのついでに先週に放置していた通勤自転車にて帰ってきました。 明日は午後から用事が目白押しなので、朝早く起きれたら50Kmほど走りたい・・・な。

81Km どうも今週は(も)自転車練習する、という気分になれずにスキップ錬に行く時刻には起床せず。完全に気が緩んでしまってそのまま二度寝しましたが、週末レース前で連休最終日に乗らないとまずいだろ、という義務感で出発。 最初は港北NTを抜けて北上して…

63.9Km 早朝から走ろうと思っていたのに、どんよりと曇った空を見て思わず二度寝。それでもKMCの通常朝錬に参加しようと向かったのに、お店の前には誰もいなかったので、仕方なく単独錬になりました。 "尾根幹に向かえば知り合いがいるかも？"とフラフラ向か…

131.2Km 家を出るときは肌寒くて思わずアームウォーマーを装着したのですが、それも8時過ぎには外してしまいました。夏は必ずUV対策用のアーム、レッグカバーを装着していたので、久しぶりに生腕、生脚で朝錬に参加。 本日は日曜錬という事もあって土曜錬の…

25.8Km 昨日までの天気予報では夜に雨予報だったので本日のジテツウはあきらめていましたが、普段通りの時間に起きて (←朝錬サボったのバレバレ) 予報を見ると天気は回復方向。急いで電車通勤バックからジテツウ装備に荷物を移動してゴー。 和泉多摩川からの…

昨日：25.8Km、今日：24.5Km 夕方から出張だった昨日はそのまま職場に通勤自転車を放置プレイ。今日も夜に送別会があったけど、ウーロン茶で凌いで帰りは自転車で。明日の夜が雨予報だったからなんとしても今日は放置プレイは避けたかった。 明日は早朝に単…

50.2Km 高ケイデンスを意識しだして1週間。そろそろ身体に疲労が蓄積してきました。でもこれは今のポジションに身体が反応し始めた証拠です。こうなるとやり過ぎないように気をつける必要があります。多摩川側道で2Kmほどアウターで踏んだ以外はインナーで脚…

114.2Km まだまだ新しいポジションの微調整が終わっていないし、最近姿を見ていなかったチーム員が現れるようになったという話も聞いたKMC錬にゴー。図らずも2年ぶり？のT橋、3,4年ぶりのS木さん、5,6年ぶりのS山さんまで登場。久しぶりに元気な姿を見て嬉し…

レースが終わって1週間も経つのか・・・。 ようやく全日本実業団レースの参戦記を書きました。時間があればどうぞ。 2009 全日本実業団サイクルロードレース in 加東

50.6Km 今週の仕事はかなり激しくて今日は久しぶりに午前様になってしまいましたよ。 そんな日のジテツウは往復とも脚が重くて難儀しましたが、それでも高ケイデンスで脚を止めずに走る事を心がけていました。 明日は雨模様みたいだし、平日の疲労を抜くため…