26Km シルバーウィークに追加して今日明日も休暇を取得していたのですが、都内に野暮用が出来たのでそのついでに先週に放置していた通勤自転車にて帰ってきました。 明日は午後から用事が目白押しなので、朝早く起きれたら50Kmほど走りたい・・・な。

25.8Km 昨日までの天気予報では夜に雨予報だったので本日のジテツウはあきらめていましたが、普段通りの時間に起きて (←朝錬サボったのバレバレ) 予報を見ると天気は回復方向。急いで電車通勤バックからジテツウ装備に荷物を移動してゴー。 和泉多摩川からの…

昨日：25.8Km、今日：24.5Km 夕方から出張だった昨日はそのまま職場に通勤自転車を放置プレイ。今日も夜に送別会があったけど、ウーロン茶で凌いで帰りは自転車で。明日の夜が雨予報だったからなんとしても今日は放置プレイは避けたかった。 明日は早朝に単…

50.2Km 高ケイデンスを意識しだして1週間。そろそろ身体に疲労が蓄積してきました。でもこれは今のポジションに身体が反応し始めた証拠です。こうなるとやり過ぎないように気をつける必要があります。多摩川側道で2Kmほどアウターで踏んだ以外はインナーで脚…

50.6Km 今週の仕事はかなり激しくて今日は久しぶりに午前様になってしまいましたよ。 そんな日のジテツウは往復とも脚が重くて難儀しましたが、それでも高ケイデンスで脚を止めずに走る事を心がけていました。 明日は雨模様みたいだし、平日の疲労を抜くため…

48.8Km 本当は某所で行われているという噂の朝錬に参加すべく5時半に目覚ましをセットしたのに、思いっきり目覚ましを止めて二度寝してしまいました。今週は仕事の密度が非常に濃くてちょっと疲れ気味であります。とはいえ、勤務時間自体は一般的なサラリー…

50.4Km 先週のポジション変更によってそれまでよりもケイデンスを上げる事が出来るようになったのですが、まだ身体が回す筋肉に対応できていなかったのが週末レース敗因の大きな要因のはず。先週のジテツウまではレースへの影響を考慮してその方向性を徹底で…

48.5Km 昨日一昨日と仕事の関係でジテツウは出来ず。その代わりに昨日帰宅時にスポクラでステッパーを使って心拍をAT値前後を維持しながら25分実施。レースの数日前に心拍をあげておくとレース結果が良いような気がする。 本日のジテツウでは往復共に踏まず…

55.9Km 朝の中原街道は多摩川を渡って都内に入ったところから五反田まで終始渋滞していました。しかも事故渋滞ではなく交通集中による自然渋滞っぽい。この道は今まで数え切れないほど通っていますが、ここまでひどい渋滞は過去最大級かも。確かに月初ではあ…

63.2Km 昨日のポジション変更で目的とした回すペダリングは結構いい感じで実現できているみたい。緩斜面ではシッティングでケイデンスを以前よりも上げることができるし、脚への負担も減っている気がします。これはいざというときの溜めを作ることが出来るよ…

45Km＋50.2Km 矢野口錬に参加するために起床した時刻はまだ外は真っ暗。行くか行かぬかベッドの上で悩んだ末に何とか起きて動き出したら、何と普段使っているソフトコンタクトが破損している事が判明。慌てて予備を探していたら危うく遅刻するところでした。…

50.6Km 先日のエントリーで書いた通勤GIANT号で発生していた音鳴りの原因がわかりました！ 前輪のクイックを外して清掃＆注油したら往復のジテツウでも音鳴り無し。どうやらこれが今回の原因だったようです。コメントしてくれたgoaraiさんに感謝です。

54.2Km 通勤GIANT号で少し前から立ち漕ぎで前輪付近からパキパキという音が出るようになっていた。ヘッド回りやブレーキ周りの汚れを落としたり音鳴りの位置が前輪ではなくBB回りを疑ったりしていたけど、それでも症状は変わらず。先日のクランクボルトの増…

54Km 往復のジテツウ後に、通勤号でこの2週間ほど気になっていたクランクの違和感について調査すると、77デュラを使っているGIOS号、通勤GIANT号の両方でクランクを固定するボルトに緩みが発生していた。慌てて増し締めを行って事なきを得ましたが、この部分…

49.2Km 何となくモチベーションが上がらずに矢野口錬にも行かず、早めに単独錬のために起きる事もせずにぐうたらとジテツウのみ。 帰宅して以前に申し込んだはずの秩父宮杯の振込みについて確認したら、既にエントリー費の払込期限が過ぎていた・・・。JCRC…

50.1Km 私がロードレースを始めて2,3年ほどは、隔週くらいの間隔で車にロードを積んで大井埠頭に出向いて3,4時間ほど単独で練習する以外は平日に週3回くらいのスポクラ通いで筋トレをやっていました。 その当時にサプリメントとしてビタミン剤＋クレアチンを…

47.9Km 往復とも多少の涼しさを感じる中を気持ちよくジテツウしてきました。もう真夏の日差しじゃないね。週間予報では今日みたいな天気がしばらく続くみたいで、もう夏は終わり？ しかし例年、秋になったと思わせておいて夏がぶり返すパターンがあるので、…

44.9Km＋50.2Km 久々の矢野口錬に行くと集合場所に集まったのはBeeさん@Team ARI、サイトウさん@先日のJCRC Bクラスで圧勝 の豪脚コンビにgo先輩だけ。これはこれは特濃な面子だこと。 連光寺坂へのアプローチも速いし、連光寺坂も全くペースが落ちない。ま…

49.9Km 通常のジテツウ作業では仕事用ラップトップPCをリュックに納めているのですが、この時期は緊急のメール対応などは発生しないはず。久しぶりに帰宅時にはPCを事務所に残して帰宅しました。仕事で使っているPCは2Kg強。すなわち通常のジテツウと比べて…

50.2Km 矢野口錬に行くつもりだったのに目覚ましのアラームをセットし忘れて、気づいたらいつもの起床時間になっていました・・。就寝時に「健診の前日に激しい運動はやめたほうがいいかな？」なんて弱気になったのもアラームをセットし忘れた原因かもしれま…

49.1Km 昨夜まで雨予報だったのに朝になって外を見れば曇り空、って昨日の日記の繰り返しで結局往復とも雨の気配も感じずにジテツウを実施。 出勤前に富士チャレンジ200のエントリーを済ませましたが、それよりも悩ましいのがその前のレース日程。当初予定し…

49.4Km(もがき＋高速巡航) 昨夜まで雨予報だったのに朝になって外を見れば曇り空。行きのジテツウで都内区間が霧雨だった以外は雨には降られないまま朝のもがき＋高速巡航錬を含めた往復のジテツウ作業完了。 帰りに久々の長尾坂インターバルでもやろうと思…

51.6Km(もがき＋高速巡航) 久しぶりに朝の多摩川側道でもがき錬を実施。本数も強度も石川ロード前よりも少ないものの、まずはこれをやる気力が戻ってきた事が良かった。その後の高速巡航区間も先週よりは高速維持時間が長くなってきた。まだ参加するか決めて…

46.9Km 朝の蒸し暑さは今年初めてレスプロマスクから汗が絞れるほどでした。まあその前に強い向かい風の中を下ハン持って多摩川側道を車ペーサーを使って50Km/h弱の高速巡航で走行したせいかもしれないが。 明日から(無給)休暇で家族旅行してきます。

48.1Km 240Kmオーバーを走破した後に早めに就寝した判断は翌日に仕事を控えた社会人としては正しい判断だったはずですが、そのせいで昨日のツールで最後に大逃げをかました別府選手の勇姿を生で見ることが出来なかった、のは自転車乗りとしては正しくなかっ…

45.3Km(矢野口錬)＋48.1Km(通勤) 今週末のレースに備えて心拍を上げようと向かった矢野口錬でしたが、こてんぱんにやられてしまって完全に自信喪失です。 最初の連光寺3%3Km坂から滅茶苦茶速いペースで入ります。中でもオーベストの若者 (後で現在売り出し中…

50.3Km(もがき＋高速巡航) 朝のアウタートップでのもがき錬は5本実施。しかし3本目辺りで後輪に妙な異音発生。しかし走行には影響なかったのでそのまま続行です。事務所に着く頃にブレーキシュー付近で微妙な異音があったので、よく後輪を見るとスポークが1…

49.4Km(もがき錬) 梅雨明けしました〜。今年は比較的しのぎやすい気温の日々だったけど、これで難儀な暑さの日々になるのでしょうか。 そんな朝のジテツウでは世田谷側の多摩川側道で強い南風＝向かい風の中をアウタートップもがきを3本こなしたところで気分…

48.1Km 昨日に完全休養したせいか、朝のジテツウでは脚は軽いのに回らず。向かい風の多摩川CRでようやく調子が上向きになってきました。週末のレースまでに体調が戻れば良いのですが。そして10分も走るだけで汗が垂れてくるほどの蒸し暑さ。それでも寒いより…

49Km 矢野口錬への参加を昨夜にあきらめて寝ていた明け方に雨音で目が覚めた。窓を空けて寝ていたのであわてて起きて外を見ると結構しっかりとした雨です。妙に安心して気持ちよく二度寝しました。 往復のジテツウでも軽く脚を回す走りで無理をせず。 とにか…