48.2Km 昨日1日運動しなかったので体の疲労感はかなり復活しましたが、それでも強くペダリングするとふくらはぎの奥が痛いです。そんなわけで往復ともサイクリングペースでの通勤作業でした。 その通勤作業の途中に同じ逃げ集団の中にいた人や他の参戦記を思…

46.7Km 朝起きたら晴れていたので思わず自転車通勤してしまう。昨日のレースによる疲労はほとんど感じず。 しかし帰りにジャージに着替えて事務所を出たら小雨が降っていた。また事務所に戻って着替えてから自転車を放置して帰っても良かったのですが、どう…

47.1Km 昨日の矢野口錬による疲労はほとんど感じずに往復プレイできました。過去の経験では週の半ばに心拍をあげたほうが週末のレースに好影響を与えるケースが多いのですが、今回はどうなるかな？とはいえ、私の実力ではあざみラインHCで上位完走は普通に考…

45.1Km＋48.2Km 久々、3週間ぶりの矢野口錬に行ってまいりました。今回で3回目の参加なので参加する面子を徐々に把握してきた事もあって初参加と比べて少し走りやすくなったかな。それよりも至るところで信号ストップで楽しちゃった感じ。 基本的に登り坂で…

49.1Km(もがき＋高速巡航) 昨夜までの予報では早朝から出勤時刻前後まで激しい雨予報だったのに、起床したら雨は既に止んでいました。すぐにジテツウ準備を用意して今日も多摩川側道でもがき錬です。昨日のもがき錬では今ひとつどころか全くダメダメだったの…

50.4Km(もがき＋高速巡航) 梅雨らしくじめじめした天気で往復とも滝のような汗をかいてのジテツウ作業でした。昼過ぎに雨が降ってきて少し焦ったけど帰宅時には止んでくれたのは良かった。 そんな帰りの多摩川CRでシングルギヤながら良いペースで走る人とロ…

50.3Km (もがき＋高速巡航) 久しぶりにジテツウでもがき＋高速巡航錬を実施。しかしいつもよりも交通量が多く、もがき本数は僅かに3本しかできず。二子玉川を過ぎて高速巡航区間では全く速度が乗らずに40KM/h維持が精一杯です。弱い向かい風が吹いていたのは…

49.4Km 朝の通勤途中に洗足池前にて中原街道の路肩を亀が歩いていたので思わず救出してしまった。何かいいことあるかな？ 他にも森仙人の自転車店が開店や動きが鈍いハトの話など、反応したいネタはいっぱいあるのですが、それはいずれ。

57.4Km 昨日一昨日と珍しく複数行き先の出張が連日組まれた事もあってバタバタしておりました。こんなときに限って普段以上に不在時の仕事が溜まってしまうもので、帰宅後にも仕事していたら連続で26時過ぎの就寝になってしまって精神的な疲労が体調にも影響…

49.2Km 先月の連休中に通勤自転車のオーバーホールついでに交換したタイヤの前後を先週末にローテーションしたついでに今まで使っていた105/12-21Tのスプロケを予備用に保管していたティアグラ/12-23Tに交換しました。 いつから105/12-21Tスプロケを使い始め…

58.3Km(もがき＋高速巡航：往復) 昨夜は急に設定された電話会議が長引いてしまって結局寝たのは午前1時半頃。それでも4時半の目覚ましで起床。矢野口錬に行こうと準備を始めたのですが・・・再び寝てしまいました。睡眠時間3時間＋矢野口錬では午前中の仕事…

51Km(もがき＋高速巡航) 朝のジテツウから強い南風の中を世田谷側の多摩川側道でアウターにてもがき錬。でも進まねぇ(泣)。二子玉を越えて多摩堤道路で高速巡航・・・できねぇ(大泣)。時折横を通り過ぎる車が風を遮ってくれる瞬間だけスピードが上がるけど、…

50.5Km(長尾坂×1、東高根インターバル×2本) ここには書いていなかったのですが、最近は帰宅時に田園調布の住宅街にある100mほどの20%坂を通る回数を増やしています。 今日の激坂錬に行く前にここを通過した際に右足のふくらはぎ上部とハムスト付近に微妙な違…

49.2Km 起床して家を出る頃までは肌寒くてアーム＆ニーウォーマー装備だったのに、家を出て10分後には太陽の恵みで気温が急上昇。すぐに暑くなってウォーマー類を外す事になる。この時期は通勤装束がどうも中途半端。 そして朝は疲労感いっぱいでフラフラで…

49.2Km 寝る前の入念なセルフマッサージによって昨日の激坂錬のダメージは案外と脚には残っていなかったのですが、上腕には筋肉痛前の軽いだるさを感じます。正誤は別として、普段は使わないのに激坂を登る際に腕を使って身体を引き上げる動きがある、という…

52.7Km(もがき＋高速巡航＋東高根インターバル4本) 今までのジテツウ坂錬で使っていた長尾坂は距離こそ700m前後とこの近辺としては比較的長いのですが、(感覚的に)平均で10%弱、最大でも13%ほどの勾配で今まででもシッティングでこなす事が可能な程度。それ…

49.2Km ジテツウで家を出るときには多少肌寒かったものの雨は上がっていました。行こうと思えば上下半袖半パンでいける天候でしたが、用心のためにベスト、アーム＆ニーウォーマー装着で出発して3分後に小雨が降ってきました。そのまま事務所に着くまでとこ…

43.2Km＋48.2Km アポ無しで矢野口錬に参加してきました。実は先週にも参加しようと思っていたのに体調不良であきらめたのですが、今週はジロ放送も見ない早めの就寝でようやく初参加です。 交通量の少ない川崎街道を通って集合場所に少し早めに着いたら既に1…

50.2Km(もがき＋高速巡航) 連休で中断し、昨日から復活した朝の練習ですが、中断の間にロング錬や登り練習ばかりやっていたせい？でまだまだ動きが硬いです。先月の状態に戻るにはもうしばらく時間がかかりそうです。 来月いっぱいまでは登りの練習もやらな…

56.2Km(高速巡航) 久々に朝のジテツウで練習もどきを実施。昨日の半原越4本の影響からか動きにキレがなかったのですね〜。 往復とも半袖半パンでの通勤作業でしたが、帰りはかなり肌寒くて辛かったのですが、これって私だけ？明日からはウォーマー類も持参す…

55.5Km 少しずつ鼻かぜも良くなってきて今日はジテツウを実施。今振り返ると、風邪の原因はセミナー会場の空調だけでなくて連休中の練習と日曜日のヤビツ2本から来た疲労も大きな要因だったように思います。 実は火曜日のジテツウでは脚に痛みを感じていたの…

49.2Km Twitterにも書いたように、某展示会で行われたセミナー会場の冷房が強すぎて寒い寒い。いつもなら用心で羽織物を1枚持参するのですが、今日は油断して忘れたのが良くなかった。展示会から帰社する頃には鼻水が止まらなくなってしまい、強引に仕事を早…

53.6Km 帰路は所用で少し遠回り。最初は意図していなかったのですが、帰路の途中で往路で通過した道路を全く使っていないことに気づいて最後までルートを気をつけながら帰宅。 たまにはこんな遊びをジテツウ作業に入れると飽きなくて良いですね。

48.9Km 昨日のレースではそれなりに身体が疲労していたらしく、ジテツウ作業ではスピードが上がらず。次のレースは少し先なので数日は身体を休めても良いでしょう。帰りは冷たい北風に煽られて寒いし前に進まないしで難儀しました。 明日は出張があるので電…

50.3Km 昨日のエントリーでは威勢の良い事を書いてしまったけど、今日のジテツウでは往復とも軽いギヤでクルクル回して疲労物質を押し流すイメージで乗ってきました。用事があったので仕事を早めに切り上げてまだ空に明るさが残っている時間帯に事務所を出た…

55.3Km(もがき＋高速巡航) 昨日ダメダメだった朝のもがき＆高速巡航錬は今朝は多少はましになりましたが、パワーがまだ狙っている領域まで出ません。先週のレースでも露呈した最後の詰めをきっちり決めるには、脚質的にスプリントが効かないなんて言い訳はで…

53.5Km (もがき＋高速巡航＋長尾インターバル×3本) 朝のもがきプレイは多摩川の世田谷側の側道を使って100-150mほどの距離をアウター×14T以上のギヤで4,5本やるのですが、今日は交通量が少し多くて2本しか出来ませんでした。その代わりに二子玉川から多摩堤…

49Km 昨日のローラー錬が脚に効いて朝はサイクリングペース。なんだか土曜日のレースよりも昨日のローラー錬のほうが疲れたみたい。帰りは帰宅時間が普段よりも遅くなってしまったのでインターバル練習もなし。 今の天気予報では今週末は雨模様みたい。170人…

56.8Km 春は朝と夜の温度差が激しいので通勤装束に悩みます。今日は朝は夏ジャージの半袖半パンにアームウォーマー、日が落ちた帰宅時にはベストとニーウォーマーも追加します。今週、来週末とレースが続くので体調管理に気をつけねば。

48.3Km 強風の中を走っていた多摩川CRで前方の路面に黒い大きなものが見えた。"近所の何かが強風で飛ばされたのかな"と少し減速しつつ横を通過したときに見えたのは大きな甲羅。直径1m弱もあっただろうか。頭と手足を甲羅の中に引っ込めていたせいで最初は単…