48.5Km 昨日一昨日と仕事の関係でジテツウは出来ず。その代わりに昨日帰宅時にスポクラでステッパーを使って心拍をAT値前後を維持しながら25分実施。レースの数日前に心拍をあげておくとレース結果が良いような気がする。 本日のジテツウでは往復共に踏まず…