朝錬２連荘

103.6Km
最初に緑山スタジオ近辺を周回するコースを先週の八朔朝錬を一緒に走ったK氏と2周。こちらは今週末の石川のコースを想定してアウターを使ったパワーペダリングを意識してみました。出勤時間が迫っていたK氏の離脱後は八朔周回に移動してid:lnaviさんと2つ目の朝錬開始です。
八朔朝錬の序盤は緑山周回のダメージが残っていて全般的にlnaviさんに速度を落としてもらって、ところどころカーペーサーを使いながら刺激を入れます。いつまでもそんなぬるい走りではlnaviさんに申し訳ないので、徐々にペースアップ。5周を平均40Km/h弱でローテーションしながら頑張ってみました。
最後はクールダウンでのんびりと2周してから朝錬2連荘はおしまいです。この時点で既に50Km以上走っていました。もう通常のジテツウ往復分の距離ですよ。
さすがに通勤作業では朝錬のダメージを引きずっていたようです。