9時から午後錬

45.2Km
本日の時間制限は厳しくて9時前には帰宅する必要がある。なので単独朝錬するしかないっす。最近は生田周回を走る機会が多かったけど、久しぶりに北八朔地区の平地錬コースでバターになるべく周回しませう。
本当は生田周回で登りを走ってから平地錬に行こうと思ったけど、寝坊してしまって最初から平地錬コースに行くべく6時半過ぎに家を出る。出発してみると南風が相当強く吹き荒れています。一応アーム and ニーウォーマを装着していたけど、この風のおかげですぐに汗まみれになるほどの暖かさ。
平地錬のコースは南北に長く風が吹き抜ける場所なので、追い風と向い風が半分ずつ。単調なこのコースでは単独で長くやっても飽きてしまう。30分限定で7-8周ほど走れるでしょうか。
まだまだ風は強いけど、向い風区間では35Km/hを維持、追い風区間は43Km/hを目標。そしてラップタイムを落とさないように心がけます。
以下、ラップタイムです。

1Lap: 3'54"5
2Lap: 3'56"9
3Lap: 3'51"6
4Lap: 3'50"8
5Lap: 3'50"5
6Lap: 3'49"3
7Lap: 3'46"1
8Lap: 3'47"1

最後の2周は自分で決めたスプリントポイント手前200m辺りからモガキを入れてポン。なかなか良い感じに走れたでしょうか。
この後はKMC朝錬に合流すべく店に向かう。本日のKMC朝錬は全部で12,13名？中にはお父さんと一緒にロードに乗る小学校6年生の女の子までいてなかなか盛況。
おいらは環状4号と青葉区役所前の直線道との合流ポイントまで皆さんと一緒に走って帰宅。無事に9時前に戻れました。