ローラー台:75分
朝錬していた頃は朝早く家を出る時もあったけど、ローラーは朝早くからやると騒音で近所に怪しまれるので、本日も8時から始動。ゆっくり寝られるのが良いですね。
今日はそんな8時でも既にかなり暖かくてローラーに乗ってすぐに大粒の汗が。大げさじゃなくて滝のように汗が吹き出てくる。
先週は珍しく3日も飲みで午前様の生活だったこともあって脂肪燃焼モードの心拍130-140bpmできつすぎず、緩すぎず。そのまま40分経過するとようやく汗が収まってきた。そこでようやくギヤ比を上げて腰踏みを意識したペダリングに移行。最後は先週に続いて170bpm近くまでケイデンス、トルクを上げてみました。