じっくりと上げていく

88.1Km
今朝は朝錬で通る世田谷側の多摩川側道でネズミ捕りをやっていた。あんな細くて交通量もさほど多くない道でスピード違反の取り締まりをやるなんて・・。地元住民からの通報などがあったのかな。
今日も強度は上げ過ぎずにシッティングでじわっと負荷をかける走り。単独錬の場合は一気に強度を上げても垂れてしまう傾向があるので、この手のじんわりと平均的に走るやり方が合っているみたい。
KMCに加入した2003年以降は一人で走るのが嫌で練習といえばどこかのチーム錬に合流していたけど、単独錬でも上手くやれば地脚を強くする事が出来るのかも？と最近になって感じています。じっくり効果も見極めながら改良しましょう。