筋トレ
筋トレ×２セット
1.スクワット：４０回
2.腕立て伏せ：３０回
3.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)
4.腹筋：３０回
買い物に出かけた隙に御無沙汰*1していたアトリエ フルーブさんにお邪魔してきました。独立していろいろと大変そうですけど、以前より顔色が良くなっていました。最近紹介してあげた近所の友人が既に先週来店していたみたいですが、その友人、前からリアのスプロケが緩んでしまう、と言っていました。話を聞くと、どうやらキシリウムとシマノのスプロケの組み合わせで必須のスペーサーがなかった為にいくらロットリングをしっかり締めても意味が無かったらしいです。
多分、この作業をしたのは某大型店だと思いますけど、あそこはバイトの兄ちゃんが人を乗せる自転車組んでいるような所だからスペーサーが必要なこと、知らなかったのかも。品揃えは流石に良いので、緊急の場合は良いでしょうけど、あそこでは自転車買いたく無いなあ。
