筋トレ

筋トレ×３セット
1.レッグプレス：80Kgf×15
2.レッグエクステンション：27.5Kgf×10
3.ヒップアブダクション：40Kgf×10
4.ヒップアダクション：54Kgf×10
5.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)
6.チェストプレス：37.5Kgf×15
7.腹筋：20回

今週は今日まで天気が悪くて明日から少し回復傾向なので、先週から乗りこめていない分、少しでも感覚を取り戻すべく自転車通勤するはずでした・・・
しか〜し、最新の天気予報では明日も明後日も明々後日も雨交じりの天気とな。通勤自転車についているタイヤはつるつるのすってんてんで雨状態では非常に怖い事もあるし、何より寒いので雨の場合は自転車通勤はしない事にしています。救いは土曜日は天気が回復気味である事。でも最近の天気予報、当てにならないからなあ。