筋トレ

筋トレ×４セット
1.レッグプレス：70.8Kgf×15
2.レッグエクステンション：49Kgf×10
3.ヒップアブダクション：32.7Kgf×10
4.ヒップアダクション：38.4Kgf×10
5.ラットルプルダウン：39.5-41Kgf×10 (前後それぞれ)
6.チェストプレス：37Kgf×15
7.腹筋：30回

近所のスポーツジムで筋トレ。平日に行っているところと同じ系列のジムなんですけど、同じトレーニング器具でも使っている機械が違うために負荷値が違うんです。
出張先のホテルにジムがある場合にもやっぱり場所によって負荷値が違うんですよね。特に米国では重さの単位がポンドになってしまうので、一見して数字の比較が出来ないんです。ああめんどくさ。

今日は久しぶりに色々と機械を使って体の状態を検査してもらった。前回は今年の４月だったので、約８ヶ月ぶりである。結果は大きくは変わらず、BMI/体脂肪率の値で見る状態は"理想"。ちょっと体重が減ったのでBMIが少し減ったが、体脂肪率が変わっていないという事は筋肉量が増えたんでしょうか。でも筋肉量バランスの結果では前回に少し標準より多かった両腕が今回は標準に落ちてしまっている。それ以外の筋肉量も標準。で、フィットネススコアなる値は８５。これは"一般"のカテゴリーでは最高点近くだが"アスリート"のカテゴリーは９０ポイント以上、という事はこれだけ練習しても一般人の範囲を超えられない事が改めてわかりました。