筋トレ×４セット1.レッグプレス：70.8Kgf×152.レッグエクステンション：49Kgf×103.ヒップアブダクション：32.7Kgf×104.ヒップアダクション：38.4Kgf×105.ラットルプルダウン：39.5-41Kgf×10 (前後それぞれ)6.チェストプレス：37Kgf×157.腹筋：30回近所のスポ…

筋トレ×２セット1.レッグプレス：80Kgf×152.レッグエクステンション：27.5Kgf×103.ヒップアブダクション：40Kgf×104.ヒップアダクション：54Kgf×105.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)6.チェストプレス：37.5Kgf×157.腹筋：20回時間が無くて２セ…