エアロバイク：30分 筋トレしていないけど、カテゴリーを新設するのも面倒なのでそのままです。 怪我してから自重による負荷でスクワットをメインに下半身及び体幹への刺激はやってきた。でも10分以上の有酸素運動は久しぶり。 運動前のストレッチ後に最初は…