2006-06-16 ■ 筋トレ 引き足の強化を図るために新たな筋トレメニューを導入。ダンベルを背中に担いだ状態で踵の上げ下げしてふくらはぎの強化を目指します。 ただ、それがどれだけ有効かわからんです・・