筋トレ×５セット1.レッグプレス：70.8Kgf×152.レッグエクステンション：49Kgf×103.ヒップアブダクション：32.7Kgf×104.ヒップアダクション：38.4Kgf×105.ラットルプルダウン：39.5-41Kgf×10 (前後それぞれ)6.チェストプレス：37Kgf×157.腹筋：30回最近は出張…

自転車通勤：46Km、330.8Km/Feb.通勤ビアンキ号、９日ぶりの登場です。行きは脚が少し重い感覚があったので無理せず。梶ヶ谷のゴルフ練習場近くの丘だけは気合を入れてシッティングで登ります。実はこの冬はこの坂を上半身の体幹への力加減とケイデンスの勢…