48.4Km
相変わらず灼熱のジテツウで丸子橋から環8に向かう坂をアウターで踏んでいたら右側の臀部と膝上辺りに若干痛みを感じた。負荷を下げれば痛みは無いので、その後はインナーでクルクル回して事務所着。
帰りに緩斜面でアウターで踏んだら行きと同じ箇所に再び痛みが。
腿の外側の筋肉に感じていた張りに対して最近のセルフケアでは重点的に行っていたけど、昨日にはその部分の張りはかなり薄らいでいた。でも日曜日の奥多摩錬では他の部分にも負担がかかっていて腿の外側の張りが薄らいだことで他の部分とのバランスが崩れたんでしょう。
臀部とハムストリングもケアしないと。
