筋トレ

筋トレ×２セット
1.レッグプレス：80Kgf×15
2.レッグエクステンション：27.5Kgf×10
3.ヒップアブダクション：40Kgf×10
4.ヒップアダクション：54Kgf×10
5.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)
6.チェストプレス：37.5Kgf×15
7.腹筋：20回

筋トレ×２セット
1.スクワット：４０回
2.レッグラウンジ：２０回 (両手に5Kgfずつ持つ)
3.ダンベルロウ：２０回 (両腕それぞれ8Kgf)
4.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)
5.腹筋：３０回

応接室のソファで夜を過ごした場合、1つだけ利点があります。起床して色々な準備を入れても20分後に事務所の横にあるジムの受付の前に立つ事が出来る事です。またこのジムは7時からオープンしているので、最初から居られれば勤労前にかなりのトレーニングが出きるんです。いや、素晴らしいです。このジムは個人的には会社の厚生福利になりつつある感じ。

2日ぶりに帰宅すると、なんとJCRC開幕戦の参加案内がもう届いていました。今回は既定地点でソックスポイントが設けられているようです。1つくらいは欲しいですね。