筋トレ×３セット
1.レッグプレス：80Kgf×15
2.レッグエクステンション：27.5Kgf×10
3.ヒップアブダクション：40Kgf×10
4.ヒップアダクション：54Kgf×10
5.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)
6.チェストプレス：37.5Kgf×15
7.腹筋：20-30回
もう1セットやりたかったけど、客先に向う時間が迫っていたので泣く泣く筋トレ終了。何もやらないより精神的な平穏が保てるというものです。それにしても上半身の筋力の衰えは酷いものです。これでは自転車に乗る時に体幹を固定できないですね。家でも何かトレーニングを始める事を検討しないといけないかも。
