筋トレ

筋トレ×２セット
1.スクワット：４０回
2.レッグラウンジ：２０回 (両手に5Kgfずつ持つ)
3.ダンベルロウ：２０回 (両腕それぞれ8Kgf)
4.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)
5.腹筋：３０回

筋トレ×１セット
1.レッグプレス：80Kgf×15
2.レッグエクステンション：27.5Kgf×10
3.ヒップアブダクション：40Kgf×10
4.ヒップアダクション：54Kgf×10
5.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)
6.チェストプレス：37.5Kgf×15

成田まで外人を迎えに行ったのに、自分でリムジンバスに乗って一人でホテルにチェクインしていたよ。本当は成田から客先に直接連行するつもりだったのに・・・
結局大幅な時間ロスで帰宅は午前様。明日も朝早いぞ。こんな駄文書いている場合じゃない？