筋トレ×２セット1.スクワット：４０回2.レッグラウンジ：２０回 (両手に5Kgfずつ持つ)3.ダンベルロウ：２０回 (両腕それぞれ8Kgf)4.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)5.腹筋：３０回筋トレ×１セット1.レッグプレス：80Kgf×152.レッグエクステンション：27…