筋トレ

筋トレ×３セット
1.レッグプレス：80Kgf×15
2.レッグエクステンション：27.5Kgf×10
3.ヒップアブダクション：40Kgf×10
4.ヒップアダクション：54Kgf×10
5.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)
6.チェストプレス：37.5Kgf×15
7.腹筋：20-30回

事故後、初めてラットルプルダウンで事故前の40Kgfに戻してみたところ、最初の１セット目で思わずよろけてしまう。フォームを崩しながら最初のセットを終了。
２セット目以降は体が重みを思い出したのか、さほどフォームも崩れなかったけど、全般的に上半身系のメニューできつさを感じます。腹より上の筋力がここまで弱っているとは思っていませんでした。上半身は下半身に比べて筋肉が小さいから弱るのも早いのでしょうか？
この冬はもう少し筋トレしないと駄目ですね。でも冬至の前後１ヶ月くらいは日の出の時間が遅くて気分も乗らないので、早起きはつらいんです。