チーム錬：88.7Km、337.3Km/Apr.まだ平日の疲れが抜けていない気がしますけど、とりあえず自転車に乗っておかないと不安になるんです。寝不足を感じながら朝錬に出かけます。でもこんな体調ではどこまで乗れるんでしょう。完全に自己満足。今日は大量１２名…

筋トレ×２セット1.スクワット：４０回2.レッグラウンジ：２０回 (両手に5Kgfずつ持つ)3.ダンベルロウ：２０回 (両腕それぞれ8Kgf)4.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)5.腹筋：３０回仙台出張前の僅かな時間で筋トレしてみました。鞄の中に汗まみれのシャ…