ケイデンス錬だけでなく
72.7Km
時間制限があったので、早めに帰れるKMC錬に参加。本日の参加者はHagieeさん、max-kozさん、T田さん、ゲスト参加のtrek5200さん。
この人数であれば比較的交通量が多くても道幅が広ければローテーションの練習が出来る。なので、平地区間ではなるべくローテーションを行うべく声をかけて進みました。
走りの方はオフシーズンにずっと行っている高ケイデンスへの意識だけでなく、そろそろ筋肉への刺激を入れる練習も取り入れ始める事を意識してみました。筋トレの効果がこの意識から確認できるはず。
朝錬コースにいくつかある登り区間では頂に近づく直前にシッティングで体幹を使ってケイデンスを上げてみます。それぞれの場所でこの意識で走ることが出来たのは今日の収穫ですね。
この意識を長く持つことでレースでのスピードの変化に対応できる・・・はず?
午後から実業団連盟の総会&交流会に出向いて様々な方と話が出来て有意義な場でした。昨年のような大きなカテゴリなどの変更はなかったものの、TR選手のBR-1への参加についての議論や保険加入の話など盛りだくさん。
総会の内容については明日以降にでもまとめて書きたいと思います。