朝からリビングセットのメンテナンス*1などの大掃除などを実施。1時間ほど開いた隙にチョンボさん浄水場朝錬コースを周回に向かう、って彼の場合は自転車で私はジョギングだけど。
7分弱/Km というジョギングというより早歩きのようなペースで順調に走っていたのですが、30分でまたしても膝が痛くなってきた。仕方ないのでここでジョギングを終わらせて歩いて帰路に向かいました。どうして膝が痛くなるの?フォームが悪い?10分ほど歩いた後に軽く走ってみたら痛みは消えたみたい。ということは単に走り慣れていなくて身体がついてきていないのでしょうか。
帰宅後は腹筋を240回 (2種類の60回腹筋を2セットずつ)。自宅で腹筋を始めて3ヶ月ほどですが、徐々に効果を (特にシッティング時の上半身の動きに) 感じ始めています。時間がなくても出来るジョグや筋トレはこれからも継続したいですね。

*1:無事に終了しました>id:sundanceさん