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筋トレ：3セット
水中ウォーキング：15分
今週は朝から慌しく忙しい日が続いたので筋トレする時間もとれずに時間が過ぎていました。運動していないとテンションが上がらない体になってしまったのを実感。もう病気ですな。
相変わらず上半身の筋トレは出来ないので、腰から下のトレーニングメニューを実施。それなりに良い筋肉の膨張感を感じてから水中ウォーキングで有酸素運動を取り入れます。
感触的には今日の無酸素領域の運動の後に有酸素運動を入れることで効率よく体を動かせる感覚があります。しばらくこの方式を取り入れていきたい。