先週辺りから自転車に乗る時間を減らして自重による筋トレ作業をメインにしています。これは自分のパワー不足を克服するため&練習効率化を目指してのトライ。 腕立て伏せと腿上げによる下腹への腹筋、2種類のスクワットを組み合わせて約1時間かけてじっくり…
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