7Km 40"52 午前中から午後錬の予定があったので、家族が起きる前にジョグだけやってみた。ローラー錬が嫌いな私の場合は着替え、準備運動含めても1時間強で済むジョグは今日のような短時間の運動には良い感じです。 近所の浄水場(1.4Km/周)を4周＋往復で7Km…