5.8Km、40分 本日は昼前から出張で直帰の予定。ジテツウできないので始業前にスポクラで45分のトレッドミル走の予定。 しかし田園都市線が遅れ、スポクラに到着したのは予定の10分後。急いで着替えて走り出します。ウォームアップ後、いきなり10Km/hまで上げ…