自転車通勤：46Km、672.8Km/Mar.月曜日の通勤時には気付かなかったんですけど、長らく作業をしていた中原街道の洗足付近の路面改修工事が終わって路面が非常に綺麗になっていました。かなり走りやすいです。今日はあまり踏んでいないにも関わらず行きも帰り…

朝から晩まで出張の為、何も出来ず。明日は天気が良くなるみたいなので、自転車通勤の予定。

自転車通勤：46Km、626.8Km/Mar.久しぶりの自転車通勤でしたが、行きは週末の疲れ、帰りは仕事の疲れで冴えない状態。帰宅が午前１時近くだったにも関わらず今年の初脛毛剃りなんて始めたので現在２時過ぎ。こんな事であれば修善寺に行く前に剃っておけば良…

チーム錬：37.1Km、580.8Km/Mar.昨日はアップを入れても30Kmしか走っていませんが、疲労感は100Km以上走ったよう。本日は筋肉疲労のほぐしを目的にチーム錬に参加。昨日の参戦者からはＳ昇級の佐々木(弟)改め佐々木(伸)のみ。あとはドライバーだったハミルト…

レース：20Km、543.7Km/Mar.結果だけ見れば４位で次からのBクラスへの参加資格を得た形ですが、先頭から２分半も離された状態に少なからず落ち込んでいます。これからもっと精進せねば。レースレポートは途中まで書いたんですけど、本日はこれにて終了。明日…

1人錬：39.0Km、523.7Km/Mar.平日の用事が溜まっていたので休暇取得です。でも今日である必要は無かった、という事は秘密(^^)。午前中であらかた用事は終わり、昼食後に明日の準備をスタート。と言っても最近乗る間隔が空いている通勤ビアンキ号の簡単な整備…

スイム：600m勤労前に時間が取れず、仕方ないので初めて昼休みに事務所隣のジムにあるプールに行ってみました。でも人が多くてペース乱れっぱなし。面白くないので10分で切り上げてジャグジーでのんびりと。もう今更じたばたしても仕方ない心持っす。何でも…

筋トレ×３セット1.レッグプレス：80Kgf×152.レッグエクステンション：27.5Kgf×103.ヒップアブダクション：40Kgf×104.ヒップアダクション：54Kgf×105.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)6.チェストプレス：37.5Kgf×157.腹筋：20回結局、今週の平日…

筋トレ×３セット1.レッグプレス：80Kgf×152.レッグエクステンション：27.5Kgf×103.ヒップアブダクション：40Kgf×104.ヒップアダクション：54Kgf×105.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)6.チェストプレス：37.5Kgf×157.腹筋：20回今週は今日まで天…

以前にも書いたのですが、米国本社から今年いっぱいまでの予定で長期出張している米国人がいます。私達は彼に本来の日本の一般人の生活を教えるべく色々と助けています。昼食時に「ほか弁」で注文して待っている間に「三寒四温」という言葉を教えてあげたと…

チーム錬：70.2Km、484.7Km/Mar.練習に向かいますが、先週の体調不調でせっかくスキップ錬で整えた体調が元に戻ってしまったみたいで気分は来週の修善寺に向けて焦るものの体は前に進まない状態。本来であれば橋佐古あるいは愛宕の周回に行かなくてはいけな…

朝から雨。じっくり休養して明日に備える事は出来たでしょうか？

筋トレ×２セット1.スクワット：４０回2.腕立て伏せ：３０回3.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)4.腹筋：３０回本日付けで退社する同僚の送別会があって帰宅は日付が変る直前。本来ならそのまま風呂入って即寝ですが、今週前半の体調不良のせいで運動でき…

お客様が来社して朝から晩まで打ち合わせ。その後は一緒に食事しましたが、妙に店が空いています。木曜日だからかと思ったけど、帰りの電車、最寄駅からのバスも相当空いています。多分サッカーのU23日本代表の試合があったからでしょう。相変わらずサッカー…

筋トレ×３セット1.レッグプレス：80Kgf×152.レッグエクステンション：27.5Kgf×103.ヒップアブダクション：40Kgf×104.ヒップアダクション：54Kgf×105.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)6.チェストプレス：37.5Kgf×157.腹筋：20回昨日よりも更に復…

体調は昨日に比べるとかなり回復。早速朝から晩まで出張です。今週は木、金曜日が帰宅が遅くなるのが決定なので週の前半に運動時間を取るしかなかったんですけど、この体調不良でそれも叶わず。明日に更に回復していれば勤労前に少し運動できるかな。帰宅時…

昨日から続いていた腹痛が朝には酷くなってかなりきつい状態。時折襲ってくる痛みに耐えかねて本日は会社を休んでマラソンの選考騒動を見ていました。選考結果については既に多くの方がコメントするでしょうから、あえて書くことは無し。ただ今回の選考結果…

チーム錬：49.2Km、414.5Km/Mar.本日は用事があったので、チーム錬は途中離脱。昨日の疲れも残っているので、無理せず。よみうりランドで休憩後、そのまま帰路へ向いました。しかしそのままでは少し消化不良です。久しぶりに読売カントリークラブへ向う2段坂…

スキップ錬：136.9Km、365.3Km/Mar.最近のKM錬もかなり厳しくなっているので緩みがちの気合を入れ直す事は可能でしょうけど、それよりも激しく錬を行うには出稽古が一番。という事で本日は厚木の<a href="http://www1.odn.ne.jp/squipe/">スキップ</a>にて激しい錬をしませう。しかし出稽古に行くのも30Km…

筋トレ×２セット1.スクワット：４０回2.腕立て伏せ：３０回3.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)4.腹筋：３０回昨日から何と10℃近くも気温が下がる事を朝のラジオで聞いた瞬間に自転車通勤を止めた、という軟弱ものです(自虐モード・・・)。昨日の僅かな筋…

筋トレ×２セット1.スクワット：４０回2.腕立て伏せ：３０回3.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)4.腹筋：３０回自転車通勤しようと準備は万端だったが、朝の台風のような強風を見た瞬間に諦めました。風に煽られて事故ったんじゃどうしようもありませんし…

調子も上がってきているようだし、天気も良かったしで今日も自転車通勤で更にパワーアップ・・・ではなく突然の休養日です。単なる朝寝坊という話もある・・・BGM：New Order/International1981年から2002年までのベスト盤です。Blue Mondayを聴きたくて買っ…

↓の日記は3/9分の内容です。

自転車通勤：46Km、228.4Km/Mar.昨日はやや復活気味の感触もあったので、本日は更にその感触を強固にすべく久しぶりに2日連続の自転車通勤でゴー。当然通勤中は安全に細心の注意を払っていますが、踏みこむべきポイントではきちんとギアがかかるようになって…

自転車通勤：46Km、182.4Km/Mar.朝は昨日の不調をまだ引きずっている感じで脚が重い。それでも多摩川土手ではアウター×１６Ｔで中原街道合流地点まで踏み込めたから多少は良くなっているみたいです。帰りは最近では記録的に早い退社時間 (19時前) だったせい…

チーム錬：90.4Km、136.4Km/Mar.起きてみるとチーム錬に出なくてはいけない時間の5分前。急いで支度しましたが、完全なる遅刻。途中合流でした。またやってしまいました・・・本日の朝錬は総勢13名とかなりの大人数。あざみ野の坂で後藤君がいきなりペースを…

9時まで深い眠りのまま。10時に予約した治療院に行くために起床しましたが、かなり眠いです。昨日感じた腰のダルさは朝になって多少は良くなったが、以前としてかなりに違和感が残っている状態。MTB自転車に乗って治療院に向いますが、ちょっとした登りでも…

自転車通勤：46Km、46Km/Mar.仕事が忙しくなるといつも腰に疲れがたまってくるんですけど、今週は昨夜まではさほど感じていませんでした。ところが霜が降りるほどの寒さだった事も影響しているかもしれませんが、走り始めて5分くらいで腰に張りを感じ始め、…

今日も朝から出張さ。品川駅に9時過ぎに待ち合わせ。これでは朝からメール対応の時間が取れないので、8時前に出社して慌しく急ぎの仕事を片付けました。五反田の事務所を出ると8時45分。電車で向うと待ち合わせ時間より若干早めに品川に着いてしまいます。じ…

筋トレ×２セット1.レッグプレス：80Kgf×152.レッグエクステンション：27.5Kgf×103.ヒップアブダクション：40Kgf×104.ヒップアダクション：54Kgf×105.ラットルプルダウン：40Kgf×10 (前後それぞれ)6.チェストプレス：37.5Kgf×157.腹筋：20回筋トレ×２セット1.…