筋トレ×２セット1.スクワット：４０回2.レッグラウンジ：２０回 (両手に12オンスずつ持つ)3.ダンベルロウ：１５回 (両腕それぞれ25オンス)4.シットアップ：３０回 (両脚それぞれ)5.腹筋：３０回筋トレ×１セット1.レッグプレス：??オンス×152.レッグエクステ…